姚扶有
关于摄生“金窝窝”，往期已介绍过“肘窝”“腋窝”，本期再给我们介绍一下腘窝。
腘窝是膝后区的菱形凹槽，里边的血管和神经非常丰富。腘窝处还有一个很重要的穴道叫委中穴。在《四穴总歌》里有句话叫“肚腹三里留，腰背委中求”，假如有腰疼、背疼，就能够按摩委中穴，这个穴道对中老年常见的坐骨神经痛、小腿疲惫、脖子酸痛、脖子痛苦、腰部痛苦或臀部痛苦等，都有防备和医治效果。
保健成效
防备和医治退行性缓慢病 按摩腘窝能够影响膀胱经，加强人体阳气的护体效果。研讨发现，影响腘窝后血液里中性粒细胞总数下降，淋巴细胞数量上升，阐明人体抗病才能显着提高，患病危险显着下降。
祛湿毒、排热毒 膀胱经是人体最大排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的“排污口”。假如“排污口”被堵住，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒，引发疾病。所以平常一定要常“整理”，确保它排毒顺利。
按摩办法
保健法 俯卧，自己或许让家人用两手虚掌着力，接连用力敲打5～10分钟，直到呈现瘀斑、痧点等病理反响。1～2周敲打一次。觉得压力很大时，也能够敲打腘窝来减压。
疗疾法 假如有缓慢的腰部、背部、腿部、脖子痛苦，可取红花油或75%的酒精20毫升加食盐10克；患者俯卧，用红花油外擦双下肢腘窝（若一侧腰腿痛，就只按患侧腘窝部），一边擦一边用手掌敲打，由轻到重，以患者能忍耐为宜，敲打至腘窝部皮肤泛红。endprint
