林清
练习不只能够坚持抱负体重，并且能有用改进大脑回忆和注意力，防治老年性发呆等疾病。美国yahoo女人网刊出了专家规划的“益脑减肥的7天7种练习”。
星期一：去公园漫步。美国密歇根州立大学的研讨人员发现，常去公园漫步的人回忆力和注意力进步了20%。专家标明，自然环境具有安静身心的效果，使大脑能更好地处理信息。
星期二：打太极拳。研讨发现，打太极拳有助于维护担任触觉的大脑区域，该大脑区域在40岁之后会快速退化。哈佛大学一项研讨显现，经常打太极拳的五六十岁的中年人，其指尖感觉灵敏度与25～30岁的人平起平坐。
星期三：漫步时跑步。2007年一项研讨标明，与不练习的人比较，两次3分钟的跑步能让练习者回忆新单词的速度快20%。研讨发现，各种有氧运动都能够加速血液循环，进而使担任回忆和言语学习的大脑海马区更健康。
周四：举重加平衡练习。加拿大一项研讨标明，进行举重、步行和平衡才能练习的老年人，其决议计划才能在6个月后会进步近13%。力气练习中添加平衡和和谐才能练习（比方一同举起右臂和左腿等）能使人获益更大，其原因在于不同的运动可练习大脑不同的区域。
星期五：边漫步边投球。德国研讨人员发现，完结弹跳、掷球、接球10分钟练习的青少年，在接下来的课程和测验中注意力更会集。研讨人员称，不管年纪多大，双手持球且在运动中投球接球，均能够更好地影响大脑中操控注意力的区域。
星期六：与朋友一同慢跑。美国一项研讨标明，增强交际有助于削减回忆损失风险，广泛交际使女人老年发呆风险下降26%。心理学研讨也标明，鼓舞他人练习的一同，也会让自己多练习。
周日：闭眼练平衡。闭住双眼，尽力坚持身体平衡。由于大脑依托来自四肢肌肉、关节的信息来和谐身体各部分，所以更能练习大脑，避免发呆。
（编者注：以上的时刻组织仅供参考，不该生搬硬套，总归是要锲而不舍，不要三天打鱼两天晒网。）
（摘自《扬子晚报》）endprint
