月经期间，常见轻度腰酸、下坠感、嗜睡、疲倦等不适。能够参与一般活动，但不宜过火严重、过重劳作防止盆腔过度充血，致月经不调、痛经。
月经是女人特有的生理现象，由于遭到内排泄影响而有盆腔充血，全身及部分抵抗力下降，宫颈口松懈和子宫内膜脱落后呈现创面等很简单引起感染和其他疾病，因而为了防备月经病有必要留意一下几点：
▍经期坚持心情舒畅
不良的心情是把双刃剑，既伤身，又哀痛。所以应该心情稳定，防止过度的哀痛、严重、焦虑和愤恨。
▍防止重负荷体力劳作和剧烈运动
如体育竞赛、长途旅行防止引起月经量过多和经期延伸。
▍坚持外阴清洁
因月经期阴道内存有少数积血，宫颈口松懈，往往简单引起上行感染，因而一切月经垫、卫生巾应消毒或在阳光下暴晒。内裤最好为棉制品，易通风保暖。每晚应清水冲刷外阴，制止盆浴和性生活以及阴道妇科查看和操作等。
▍经期制止游水
防止污水进入阴道引起感染。
▍合理饮食
少吃生冷影响食物，多吃富含纤维素及易消化食物，多吃新鲜的富含维生素的生果和蔬菜，多饮水坚持大便晓畅。
留意劳逸结合，确保足够睡觉和歇息。
▍关于卫生巾
选用的卫生巾应留意生产厂家和生产日期，并当令替换，如2~4小时或许依据月经量及时替换。
▍月经期常呈现哪些不适？
月经期间，常见轻度腰酸、下坠感、嗜睡、疲倦等不适。能够参与一般活动，但不宜过火严重、过重劳作防止盆腔过度充血，致月经不调、痛经。
▍呈现何种状况需求及时就诊
假如呈现月经过多、月经不规则、痛经和闭经等应及时就医，切忌自行用药。
▍经期能够参与竞赛吗？
所谓经期恰当活动，即须依据不同年纪、健康状况和练习水平等个人状况恰当组织练习，然后确保体系不间断的练习。
但在经期要防止进行剧烈、大强度或振荡大的跑跳动作，并且不易参与竞赛。竞赛运动量大，精神严重，神经体系往往难以习气。
▍何种习气需求改动？
不合理膳食、酗酒、吸烟、吸毒、性生活紊乱或不干净的性生活等不只损害身体健康，也可形成月经反常。
比方吸烟：卷烟成分杂乱，估量含有4700多种化合物，其间3000多种已得到承认。并且许多物质现已证明具有致癌、致畸和致骤变效果。吸烟导致的长时间缺氧和雌激素排泄削减，可使女人提早变老。吸烟量大的女人更年期提早，卵巢囊肿的危险性添加。
而性生活紊乱或不干净的性生活可导致艾滋病、梅毒、淋病、尖锐湿疣、沙眼衣原体感染等性传播疾病。
最终总结一下，工作是党的，成绩是领导的，爱情和面包都是迟早会有的，不急于一时一刻，不用只争朝夕，只要身体是自己的，需求咱们不时重视和呵护，经期的护理，你都记住和把握了吗？
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参考文献：
1、《中华妇产科学》第三版，主编曹泽毅
2、《妇产科学》第8版，主编谢幸 苟文丽
