看似往常的一项最基本的运动，其实有许多科学性在里面，假如平常训练不注意，是很简单形成运动损害，并且即便你跑到膂力现已耗费殆尽，也没什么健身作用。
跑步垂头
有的人跑步时情愿垂头。这种姿态就不正确。跑步时要坚持头和膀子的安稳，尽量让头朝着正前方，除非路途不平，不然不要垂头，两眼要凝视前方，不能窝胸，要把胸翻开。
手臂摇摆起伏大
有人跑步时手臂摇摆起伏很大，好像能够锻练到手臂，不过大起伏的姿态并不正确。正确的应该是左右动作起伏不要超越身体正中线，坚持手臂的放松，肘关节大约呈九十度角。
上身笔挺
有的人在跑步机上跑步时，上身挺得直直的。这样其实也是不对的。跑步时，腰部要坚持天然的直立，但不能过直，并且要坚持身体前倾状况。前倾状况能够减轻膝关节的重负，削减运动损害，并且还能坚持较高的动力。
脚步大
有的人跑步的脚步特别大，小腿伸得特别远。这样也是不正确的。由于，脚步太大，就会用脚跟着地，对骨和关节有损害，正确的应该是用脚掌着地，这样能够起到一个缓冲的作用，不会损害到骨骼。
一双好鞋关于跑步作用也有很大影响。关于正常脚型，挑选减震功用好的鞋子；假如是扁平足，那么应该挑选安稳性和弹性很好的鞋子；而关于足弓很高的人来说，就应该挑选轻巧型的。
出自：健身我国
原标题：跑步姿态 你做对了吗？
