为了防止鞋子随脚飞出去的为难，咱们常常会故意缩短脚步，并把脚腕向内侧转来"巴"住鞋子，时间久了，不只会让你的脚步变成天真的"内八字"，膝盖和脊椎都会痛苦，乃至构成坐骨神经痛等问题。
人字拖是许多人在夏天的必备清凉配备，有些上班环境比较自在的人乃至每天都会拖着一双人字拖出门，许多主妇也会给家人备上几双。可是，人字拖的这种舒适，实际上并不是很健康的，乃至会让你和家人的脚伤得很重。咱们一起来看看人字拖的损害都有哪些吧。
▍1.引发脚跟痛苦乃至呈现跟骨骨刺
人体正常行走时有前倾的趋势，可是人字拖由于鞋底和平，穿戴行走时人的重心不自主会后移，加上人字拖太薄，不能有用吸收地上的反冲力，足底筋膜或脂肪垫简略遭到碰击，然后导致脚跟痛苦，严峻的还会呈现跟骨骨刺。
▍2.不能支撑足弓，招来扁平足
正常人的脚掌有必定的弧度，能够缓冲走路时发生的震动。人字拖的鞋底相对平直、单薄，会构成脚掌过度下陷。处在生长发育时期的少年儿童过长期穿人字拖，或许构成扁平足等变形。
▍3.易受伤、易致皮肤变硬和脚后跟皲裂
人们走在石子路，泥泞的路时，人字拖是一点保证也无法供给的。简略割伤，刺伤和擦伤。由于双脚暴露在空气中，皮肤还会变的枯燥。假如它变得太干，干硬的皮肤就会皲裂、流血，走路时人字拖对脚掌后部的不断敲打，会使皮肤变硬。
▍4.引起肌肉和肌腱劳损
人字拖没有完好的鞋子规划，只要两根细细的带子，不能给脚面满足的支撑来提起拖鞋，在你漫步的时分，为了能更牢固地夹起鞋子，脚趾会长期无意识地绷紧，并呈蜷曲状来"抓起"鞋底，这种歪曲的状况继续久了，会引致脚趾下的肌腱劳损，乃至神经发炎。
▍5.诱发髋关节和腰部痛苦，构成"内八字"
人字拖穿起来十分不跟脚，所以为了防止鞋子随脚飞出去的为难，咱们常常会故意缩短脚步，并把脚腕向内侧转来"巴"住鞋子，而且身体重心前倾，膝盖会天然曲折，腰部的脊柱也会跟着曲折，时间久了，不只会让你的脚步变成天真的"内八字"，膝盖和脊椎都会痛苦，乃至构成坐骨神经痛等问题。
常穿人字拖损害这么多，人字拖真不能常穿。当然，咱们并不是说必定要彻底摒弃人字拖。他们关于沙滩和游泳池来说十分棒，或许在健身房淋浴时也很合适。
假如你有必要要穿人字拖，那么来学学怎么挑一款较健康的人字拖吧。
▍1.原料很重要
一般的人字拖是泡沫原料，比较软，而橡胶原料的人字拖弹性好，能给人体以满足的支撑。别的，脚跟具有凹凸规划的鞋子能够让你走路愈加天然，而且不会让你的脚趾严峻，时间处于忧虑凉鞋掉下来的状况。它或许会和你的臀部坚持和谐，也或许并非如此，但它们会比一般的人字拖给你的双脚供给更多的支撑。
▍2.巨细要合脚
买合适自己鞋码的，由于有许多均码的人字拖，不能光为了美观就买，假如太大或太小走路都会很吃力。
▍3.带宽是王道
人字拖对脚背的支撑全赖两条人字形带，尽量挑选带宽一些的人字拖，最好人字带能够掩盖到脚背中部，给予脚背更多的支撑。
通知咱们人字拖或许对脚部构成的损害，并不是让咱们永久不要穿人字拖，仅仅不要长期地穿戴它们走路，穿戴行走超越1小时就应该歇息一下了，所以旅行的时分千万不要穿人字拖。别的要注意的是，人字拖与运动鞋相同，穿到3-4个月就应该替换了，假如鞋底呈现磨损和倾斜的状况就必定要及时替换。
那么穿人字拖应该怎么进行脚部保养呢？咱们来听听专家的定见。
▍1.粗盐热水泡脚
假如奔走了一天，感到脚部特别疲乏和酸痛，能够将粗盐调进热水给自己做个"足浴"，10-15分钟就行，能有助于舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋脉，改进下肢的生硬感。
▍2.自助脚底按摩
在做完热水足浴之后，假如仍是觉得脚部很酸痛，也能够自己做个自助式脚底按摩。先给双手和足部涂上一层润肤乳液，再用双手的大拇指交织按捏足弓的部位，不要一味地按摩脚部痛苦的部位。
▍3.简略的"物理医治"
关于"伤筋动骨"的病来说，复健型的物理医治永久比药物医治更有助于康复。这儿先教你一个简略的足部小运动：用脚悄悄踩住一只小球（网球即可），运用脚底的力气悄悄翻滚小球，如此能够按摩和影响足弓各穴道，以及扩展小腿肌肉。假如你的症状严峻的话，主张仍是去医院做专业的理疗增强效果。
