焦虑、郁闷是心脏病常见的诱发要素，但不合理的一些放松方法同样会增大心脏担负，乃至诱发心脏病，要坚决防止。
焦虑、郁闷是心脏病常见的诱发要素，但不合理的一些放松方法同样会增大心脏担负，乃至诱发心脏病，要坚决防止。
加班后大吃一顿
约朋友聚会是现代人常用的解压方法之一，加班后和朋友、搭档出去大吃一顿，感觉很爽。但久而久之，食物中过多的脂肪、碳水化合物会发生高热量，导致肥壮，血糖、血脂升高，终究可构成高血压、脑卒中、冠心病等。聚餐时过量喝酒和吸烟，还可诱发心肌梗死及猝死。
在KTV熬夜歌唱
唱KTV是另一种多见的“放松”方法。因为唱KTV常在密闭的室内，存在空气污浊、二手烟污染、音响分贝过高级问题，简单构成缺氧、心率快、血压升高，诱发心脑血管疾病。假如整夜歌唱，对心血管的损害更大。
疲惫时运动
运动能够调整心情，协助减压，是一种很受欢迎的放松方法。但在疲惫、发热、感染等反常情况下运动，或许下降机体免疫力。高强度运动还会因很多出汗构成脱水、水电解质紊乱，诱发心律失常及血栓构成。
熬夜上网
看电视、上网等“放松”方法带来的直接损害就是睡眠不足，生物钟的改动会引起心脏血管痉挛，然后诱发心脏病。
主张我们依据年纪、性别、喜好及根底疾病，挑选合适自己的“放松”方法。
能够挑选“听、说、读、写”的方法改进心情：例如多听愉快的音乐、诙谐的笑话，倾吐心中的烦恼，阅览正能量的文章，书写日记；也可适当旅行或运动，调理心情。
需求留意的是，心脏患者应防止清晨运动，每次运动时刻不宜过长，运动量不宜过大，以不呈现胸闷等不适症状为宜。
主张挑选漫步、太极拳等有氧运动，不要长时刻玩麻将及扑克。一起留意调理心情，坚持日子规则、饮食清淡、留意时节改变，冬天户外运动时留意保暖。
（辽宁省人民医院心内七科主任 石蕴琦）
