植物通过一天的光合作用，黄昏空气含氧量比早晨高，在下午5点到7点，人体运动机能到达顶峰，晚上跑步相对有利。
时下“跑步”已成为城市健康日子的流行语。现在全国各类夜跑沙龙和“约跑”社群不下万个，他们使用微博、，发布“约跑”信息，遍及健康常识，招引更多的年轻人参与。那么早上跑步与晚上跑步哪个更科学？
长久以来，人们一向争辩跑步健身终究好在哪里、是挑选晚上仍是早上、跑步是否合适一切人，面临困惑的市民，上海西郊骨科医院中医主任医师李其林给出了自己的观点。
“植物通过一天的光合作用，黄昏空气含氧量比早晨高，在下午5点到7点，人体运动机能到达顶峰，晚上跑步相对有利。至于跑步的优点就太多了，能够促进血液循环，增强身体的免疫力，长时间坚持慢跑者的椎骨、股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%左右。”
据统计，沪上的夜跑人数至少有80万，而手环和运动APP的鼓起，也让夜跑族的部队敏捷强大。可是，夜跑这样的运动方法合适一切人吗？究竟怎样夜跑才是健康的呢？
有关专家提示说“人体各关节都需求恰当的热身活动来调整，每次长距离跑前都应该记住这一点，跑步前要做好热身，恰当拉伸一下韧带，活动好关节。关于初学者，跑步可采纳全脚掌落地，这样腿的后部肌群比较放松，跑起来省力，长距离跑后应当保持一段距离慢跑或做套放松体操。慢性病晚年患者最好不要参与长距离夜跑。”
李其林还不忘提示广阔体重较大的夜跑瘦身族：“跑步会让膝关节接受较大压力，假如场所太硬或许跑鞋的减震欠好，久而久之会形成膝损害。所以跑前一要选好路面，二要选好跑鞋。
