经前综合征不是一个你作不作、或许无关紧要的小事，它可大可小。
从今早起床开端，我就觉得有点不对劲。
就像是在人间走着走着俄然一脚踩空了。不知道自己身在何处，该做什么。闭眼前还对自己和国际无比断定的一些定论，此时一个也想不起来了。本来能够三分钟安排好十件事的大脑，也钝钝地不转了。
仅有想做的事就是黏在被子里。假如听任自己消沉下去，大约就会开端从自己的出世开端检讨，质疑人生，置疑生计的含义。
我敏锐地翻开生理期APP，公然现已到了每个月大姨妈前的那一个星期。
断定自己很有或许仅仅被经前综合征困扰了，而不是郁闷后，到了晚上，我就坦但是毫无理由地让自己哭了一场。
感觉好多了之后，觉得想跟我们陈词滥调一下这个非常常见却很或许被大部分人疏忽的症候群。
依据各项研讨的数据，约有30%～80%的女人受经前综合征（Premenstrual Syndrome，简称PMS）的困扰。这并非大多糙直男和一部分女人以为的，是单纯的身体不适（毕竟是要流血的）导致的烦躁严重。更不是女生作不作的问题。
经前综合征（PMS）是与生理周期有关的，一系列精力（心境动摇、睡觉欠安、易疲惫易怒等相似郁闷的症状）和身体（乳房肿痛，身体浮肿等）症状。它很难与心境问题确诊区别，一般以是否发作在经前后为规范。
PMS真实原因还不明晰，但排卵很或许是导致症状发作的原因。
女人排卵时，会发作一种激素黄体酮，即人体的天然孕激素，一般效果为协助身体做好预备怀孕（增厚子宫内膜等）。而女人呈现PMS症状，缘于有些女人身体对黄体酮水平的改动导致的一些神经介质改动比较灵敏。
排卵令血液中黄体酮水平升高，而黄体酮则会下降一种大脑神经介质：血清素的排泄。
血清素，又叫5-羟色胺。一提这个姓名我们就一脸懂了——没错，5-羟色胺是郁闷的一个重要目标性神经节遏止。5-羟色胺水平的下降会导致方案和安排能力下降，发作压力和厌倦感，继续下降则会导致郁闷。所以PMS一般呈现在排卵期后、经期前。
那么有PMS怎么办呢？光是手撕男友也不是方法。也欠好总让它影响日子。
其实一些简略的对策就能让你找回自己，大姨妈前不再溃散，男友再也不忧虑被无辜手撕。NHS（英国国家医疗服务体系）主张的对策有：不处理，弥补维生素（尤其是V B6），服用抗郁闷药，服用短效避孕药，服用雌激素和认知行为医治（CBT）。
不处理是指，了解症状，免除必定程度的焦虑，在睡觉、运动和进食上进行必定的自我管理。轻度PMS或许能够经过这些缓解，比方今日的我。
弥补维生素。许多PMS药物包括多种维生素，但效果或许很弱小。有些女人陈述说维生素B6有用。在国内能够很廉价地买到一小瓶。
服用抗郁闷药。PMS的确是由于5-羟色胺下降引起，所以心境症状和郁闷很相似。针对比较严重的PMS心境问题，能够考虑服用抗郁闷药物。
特别阐明：抗郁闷药并非只要患郁闷症才会吃，它能够用于减轻任何其他情况下的郁闷症状。
服用短效避孕药。或许有协助，由于短效避孕药的效果机制一般是按捺排卵，没有排卵，没有黄体酮水平的改动，5-羟色胺也就不会有改动。但由于许多短效避孕药自身包括黄体酮，就或许无效。服用前留意咨询医师成分。
雌激素。效果机制和短效避孕药相似，按捺排卵。但由于起效慢，也并不经济实惠，一同要避孕的话还得一同服用避孕药，所以并不引荐。
不过，所有这些药物医治手法之前，首要主张：多读有关它的常识，和家人朋友大方议论它。不要由于不了解和避而不谈而加剧焦虑。
PMS不是一个你作不作、或许无关紧要的小事，它可大可小。假如经前的郁闷心境严重到影响你的伴侣联系、日常日子和认知功用，则很或许是严重版的PMS——经前心境恶劣妨碍（Prementrual PMDD），需求及时就医。
别的，假如心境问题的发作和经期没有联系，就要留意郁闷的或许。不要文过饰非，活跃寻觅适宜的方法处理。
PMS是女人由于身体激素和神经递质水平改动，而发作并的确存在的一个症候群。不要忌讳和欠好意思议论它。
妥善照料身体，亦是照料你的魂灵。
柯晗（心思咨询师，留英心思学博士研讨生，心思学科普安排“友心人”联合发起人）
