本期主题
高血压患者健康指南
昨天17:00—18:00，《郑医说健康 》节目邀请到了郑州人民医院高血压科主治医师金玉做客直播间，围绕 “高血压患者居家健康指南 ”这个主题，和大家聊聊该如何 保持健康血压。
高血压，是一种典型的生活方式病。引发高血压的危险因素包括：
高盐饮食、超重（肥胖）、过量饮酒、缺乏运动、吸烟和长期精神紧张等。
如果不加干预，健康的人就会发展到易患人群，到高血压患者，到心血管病患者，在这一链条上逐步进展，治疗的效果也越来越差。
一、高血压的预防，我们可以：
1．坚持运动：维持适度的健身体力活动，可预防和控制高血压，如园艺劳动，走路，家务劳动，太极拳和游泳等。
2．限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。
3．多吃蔬菜和水果
4．少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
5．限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。
6．戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。
二、高血压的治疗，我们可以：
1．大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗。
2．降压治疗目标：普通高血压患者血压降至140/90mmHg一下；老年（≥65岁）高血压患者血压降至150/90mmHg一下；年轻人或糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾病患者和冠心病患者的舒张压不宜降至60mmHg以下。
3．不盲目相信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。
4．控制血压，降低心脑血管病发病和死亡风险。
降压才是硬道理
1. 早降压早获益；长期降压长期获益。
2. 降压治疗的方法：一是 坚持健康的生活方式，二是 降压药物。二者缺一不可。健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终生受益。
高血压患者居家注意事项：
① 勤测血压：因为最近这段时间大家都有间断发热、咳嗽咳痰，在体温升高的这段时间，食欲下降进食减少，再合并大量出汗，很多老年人体内的容量是不够的，这个时候要勤测血压，如果血压不高，降压药是要暂停的。等到我们体温正常，饮食恢复后，降压药物还是要及时口服，避免血压反弹升高。
② 健康的生活方式是基石：炒菜油盐少放点，口味别重清淡点，戒烟限酒自觉点，五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点，精神愉快放松点，血压心率常测点，勤看医生定时点。
③ 降压药物宜选择长效药物：尽可能使用一天一次而具有24小时平稳降压作用的长效药，以有效控制全天血压与晨峰血压。所以坚持服药非常重要，这样可以减少血压波动，更有效地预防心脑血管疾病。
④ 保持良好心态最重要：因为疫情，大家原本的生活节奏都被打乱了，难免会出现心情低落、焦虑甚至抑郁的情况，这种情绪的波动往往会造成我们血压的大幅度起落，一旦发现自己出现了心理方面的变化，可以及时和亲朋好友诉说，也可以到医院心理科就诊来疏导自己的负面情绪。
勤测血压，遵嘱服药，保持良好的心情，愿每一位高血压患者都度过一个平稳健康的冬季。
长期治疗和定期随访很重要。目前高血压不能根治，绝大多数患者需终身服降压药，才能使血压长期达到或接近目标血压，预防靶器官损害和并发症的发生。在长期治疗中，要定期看医生，以便观察降压疗效，监测各种危险因素，强化健康生活方式，还可以检查是否有靶器官的损害。及时调整治疗方案，做到早期防范。病情较重的患者应每月随访一次，病情较轻者每3个月随访一次。
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编辑：佳泽
统筹：马松林、赵克
