多数人都见过老式木桶，它是用数块相同长的木板，用铁圈（或藤条）箍成筒状，再加桶底制成的。其盛水量的多少，也是由这些木板的长度一起决议的。若这个木桶任何一块木板延伸，容积并不添加；而其间任何一块木板缩短或损坏，木桶容积则会削减到与最短木板相同高度的容积。这就是“木桶原理”，也称“短板效应”。摄生保健也存在着相同的道理，若能补上“最短的那块板”，就或许获得事半功倍之效，反之，即使费尽九牛二虎之力，也或许会前功尽弃。
“最短的板”存在纷歧
在人的一生中，每个人的性情、日子方式、饮食习惯、日子环境等都不相同，所以，每个人摄生保健存在的“短板”也不相同。如一个宗族的人简单患同一种疾病，或爸爸妈妈患有简单遗传的疾病（如高血压或某种癌症等），那么你就应特别注重对这种疾病的防备；再如同一个区域易患某种疾病（如两广区域易患鼻咽癌、太行山区与四川南部等区域易患食道癌），你若出世或日子在这个区域，就应要点防治这种病。
若你患有高血压、冠心病，在摄生保健过程中对膳食平衡等方面应非常注重；性情烦躁，总爱气愤发怒者，应特别注重修身养性。有的人特别懒散不爱运动，有的人一向不吃早餐，有的人喜爱嗜烟酗酒，有的人特别喜爱吃辛辣刺激性食物，等等，往往是这些人存在“短板”的原因，应注重而且予以处理。
患同一种病“最短的板”或许不同
患同一种疾病，其诱发与加剧的原因，或医治作用总是不满意的原因，每个人也或许彻底不同。如在糖尿病的医治过程中，饮食疗法是根底，运动疗法是手法，药物疗法是要害，心思疗法是统帅，自我病况监测是确保。假如医治作用总是不能令人满意，就应找一找你最单薄的环节是哪一方面，有针对性的改进。
又如你患有高血压，血压总是上下动摇，查其原因，有的人是缺少健康的日子方式，有的人则是不能坚持医治，常常三天打鱼两天晒网。对此你就应改掉烟酒，改掉不良日子习惯，或一定要坚持医治，即使血压已降至正常，也应该服用保持量。
总归，捉住问题的要害（短板），其成效就会事半功倍。不然，如瞎子骑瞎马不光费力不讨好，还或许呈现种种误差。
年纪性别不同
“最短的板”有差异
在一般状况下，比方女人在生育年纪，摄生要点是子宫保健；在更年期，心思、精力调理则是要点；而更年期往后，防备骨质疏松则变得极为重要。总归，在人的一生中，其身心健康状况的稳定是相对的、暂时的，改变是必定的。跟着年纪改变、所患疾病不同，“最短的那块板”也往往会有改变，所以，摄生保健的要点也应及时调整。
尽力补上
“最短的那块板”
最短的那块板，就是影响自己健康长寿的主要矛盾，有必要得到特别注重。尽管每个人都存在单薄环节，但自己并纷歧定非常了解。所以若想找准这块最短的板，就要多学习医学知识，找到自己摄生保健中的单薄环节和纠正方法，并事必躬亲。其次，中老年人应定时进行体格检查，以把握身体健康的改变状况，找到当时最短的那块板，及时找医师进行咨询，处理自己存在的主要矛盾。
最重要的是在医师指导下，依据自己的身体状况和改变，及时拟定或批改自己的摄生保健方案，补上最短的那块板，进步本身的免疫力和抗病才干。只要这样，保健摄生才干起到“有备无患”“防重于治”的意图。
总归，为了活的潇潇洒洒，为了延年益寿，进步日子质量，不论自己身心存在任何问题，患有任何疾病，都有必要引起注重，并特别注重最短的那块板。决不行漫不经心、心存侥幸，更不行知法犯法，文过饰非，养痈成患。endprint
