吴朕丰
自从人类从四肢着地进化到直立行走，关于脊柱的问题就一向伴跟着咱们，特别是有了手机和电脑等电子产品今后，问题愈加显着。信任很多人都有过这样的体会，长期垂头玩手机或看书后，往后仰头就会有脖子痛苦、生硬和不适感。
症状体现：颈椎后侧酸痛，长期垂头看书、玩手机或电脑作业后症状加剧，头后仰时感到颈部及上背部生硬不适，关节有卡锁感。
原因或许包含以下几个方面：正常颈椎的滑动功能妨碍，颈椎两边的力学不平衡，过错的运动形式。
正常颈椎滑动妨碍：因为长期伏案作业，关节的滑动发作妨碍，在正常的姿态下，因为颈椎有着天然向后的弧度，下颈段处于后伸，一起上颈段前屈的状况，这种姿态确保了颈椎能天然地滑动。相反在圆肩驼背头前引的姿态下，下颈段前屈，上颈段后伸，上颈椎的后伸使得枕下肌群处于短缩的状况，下颈段的前屈改动了正常的颈椎曲度，一起胸锁乳突肌也处于短缩的状况，这就导致正常的滑动发作妨碍。
力学不平衡：长期的垂头动作或头前引的姿态，使得颈椎前方的颈深屈肌处于短缩无力的状况，后方的肌肉处于拉长而严重的状况，当再次后仰頭颈的时分，前方的肌肉因为短缩不能被拉长，而后方的肌肉因为长期的离心缩短不能立刻做向心性的康复，这就导致两边张力不能从原有的状况康复，然后发作痛苦。
运动形式过错：正常的头后仰是从上颈段的后仰开端带动着颈椎一个节段一个节段地发作滑润的运动，在这种状况下的运动滑润而流通无痛，颈椎节段能发作正常的向后滑动，而当反常的运动形式发作时，下颈段的某个节段处于卡死的状况，这种情况下的后仰是上方的颈椎以卡死的颈椎为轴做向后的滑动，而因为下段颈椎卡死，颈椎的滑动就变得不流通，所以在后仰时发作痛苦。
医治
NAGS（小面关节松动术）办法：咱们在做NAGS时，沿着所选定的脊椎的医治平面，使之往上往前滑动，滑动的规模从中心到终究视点，强度以不引起痛苦为规范。
具体操作：1.患者座位，医治师站于患者右侧，腹部紧靠患者膀子，胸部贴紧患者脸颊来固定。
2.医治师前臂环抱患者颞颌关节，使头部处于中立位，防止头部旋转，侧弯。
3.医治师右手小指的中段放在需求医治的棘突之上，例如医治第五颈椎和第六颈椎时，右手小指放在第五颈椎的棘突，右手食指、中指、无名指抓住患者的枕骨，将头摆在略微委曲的姿态，当头的方位改动时，小面关节的走向也跟着改动。医治师左手的大鱼际压在右手的小指上，而且往患者的眼睛方向推按，并往上往前滑动，一起让患者头后仰，大约每秒钟3次，滑动的规模从中心到终究视点。
肌肉张力平衡：长期的不良姿态导致两边张力不平衡，这就要松解前侧短缩的颈深屈肌。又因为后侧肌群处于离心拉长，就需求做一个向心的缩短强化。
运动形式的改动：医治师一手置于患者下颌部，一手置于患者颈后棘突之间，在后仰时先将下巴往前上方抬起，接着感触患者颈椎节段由上往下一节节地运动，并让患者感触运动时的感觉。
自我医治
自助SNAGS（动态小面关节松动术）。假定患者是C5、6节段的问题，绳子的边际卡住C5的棘突，双手拉住两头，沿着颈椎后仰的医治平面拉起绳子，使其沿着医治平面滑动，医治完后，颈椎后仰的活动度会添加，痛苦也会减轻。
颈深屈肌练习。患者仰卧位，抬起头颈使得脱离床面，一起坚持下巴微收靠近胸骨，一起双眼凝视自己的双脚，坚持15～20秒，留意胸锁乳突肌不能过度用力。
姿态纠正，首要改进上穿插姿态。双脚天然站立，膀子放松，双臂天然下垂，一起下巴轻轻往里收，双手往外旋转，膀子翻开向后收紧，坚持数秒再放松，重复动作数次。
防备
所谓防患于未然，关于颈椎痛苦的防备永远比医治更重要，这就要求人们要做好以下几个方面。
1.坐姿正确。正确的坐姿上半身应坚持直立，使头部取得支撑，两肩天然下垂，上臂靠近身体，操作键盘时分，手肘曲折90度，尽量使手腕坚持水平，手掌中线和手臂中线坚持一向线，下半身腰部笔挺，膝盖天然曲折90度，并坚持双脚着地姿态。
2.留意半途歇息。每隔1～2个小时，颈椎前后左右做最大规模的运动，留意动作的轻柔、缓慢，以不引起痛苦为度，使颈椎疲惫得到舒缓。
