所谓脆性骨折，是指在日常活动或细微外伤情况下发作的骨折。这类骨折一般发作在正常外力不会折断的非伤口部位，如椎体、髋部、前臂、腕部等部位。情况严峻的，乃至咳嗽、打喷嚏都或许引起脆性骨折。临床材料显现，绝经后女人是脆性骨折的高危目标，发作率是男性的4～7倍。
绝经后女人简单发作脆性骨折的主要原因，是由于绝经后雌激素排泄削减，难以坚持骨安排的安稳状况，进而引起骨量削减，骨密度下降，构成骨质疏松。严峻的骨质疏松会在必定的压力下引起脆性骨折。椎体发作脆性骨折不只会使人变矮，还会构成腰痛、无力；髋部、前臂或腕部的脆性骨折则需求手术医治，而且愈合推迟，使得残疾率、死亡率添加。
因而，女人在绝经后要早查骨密度，点评骨质疏松的程度，一起还要留意从围绝经期就开端着手前期干涉脆性骨折。
1.防止过于消瘦：研讨标明，体重较大者往往具有较高的骨密度，不易发作脆性骨折，这是由于体重较大者的骨安排负荷较重，可影响骨构成，进步骨矿含量和骨强度。所以，人到中年不要盲目瘦身，特别是偏瘦者要经过加强膳食养分和运动训练，争夺到达规范体重，以下降骨质疏松及脆性骨折的发作率。
2.防止过早绝经：研讨标明，绝经年纪越早的女人越易发作绝经后骨质疏松与脆性骨折。这是由于雌激素具有直接影响成骨细胞和按捺破骨细胞的效果，可以协助女人抵挡骨质疏松的发作，下降脆性骨折的危险。绝经后雌激素排泄大幅度削减，一方面削弱对骨的维护效果，另一方面导致甲状腺旁腺激素排泄也相应削减，影响维生素D的组成，进而削减肠道的钙吸收，添加骨质疏松及脆性骨折的危险。因而，中年女人要加强对卵巢早衰的防备环节，重在心境的自我调理，学会排解不良心境，坚持愉快心境，一起要坚持满足的睡觉，多吃鱼虾，多喝牛奶等，有助于防备卵巢早衰，防止过早绝经，防止脆性骨折年纪提早。
3.养成杰出生活习惯：这对防备绝经后骨质疏松至关重要。一要不吸烟，少喝酒或不喝酒，防止熬夜，确保满足睡觉。晚上应在10～11时上床睡觉，起床时刻以早晨5～6时为宜。二要长于调理心境，正确对待发作的心思抵触，有不良心境时要学会用谈天、文娱、旅行或跳广场舞等方法进行发泄。三要多做户外运动，多晒晒太阳，有空打打太极拳等。以增强体质，进步骨骼耐受性，强化肌肉力度和灵敏度，下降脆性骨折的危险。
4.弥补维生素D和钙剂：进入绝经期的中年女人要留意摄入满足的钙和维生素D，这是防备骨质疏松的要点。有关材料标明，在被确诊为绝经期的576名骨质疏松患者中，仅有26.5%的人摄入了维生素D和钙剂。因而，绝经期女人要多展开户外运动，经过紫外线的照射来添加内源性维生素D的组成；还要多吃一些含维生素D和钙丰厚的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆类等，必要时加服含有维生素D和钙剂的口服制剂，如鱼肝油、葡萄糖酸钙、钙尔奇等。绝经后则要在医师指导下及时弥补维生素D和钙剂。
5.加强自我维护，防备跌倒：跌却是构成绝经后脆性骨折的最直接要素。因而，绝经后女人要把防备跌倒摆在重要方位上。应挑选合脚舒适的鞋子，不穿高跟鞋、人字拖，尽量穿有鞋带或张贴扣的鞋子。为了保证室内安全，应及时铲除堆在过道、厨房、澡堂的报纸、电线、电话线等杂物；不要将茶几、书架等放在狭隘的当地；衣服、碗碟、食物等生活必需品要放置在简单拿到的当地；澡堂要尽量用防滑地毯。在卧室、澡堂和过道都装上照明灯，使室内光线满足。假如半夜里需求常常起床，床头柜上最好备有一个台灯，开灯后再起来；手电筒应放在简单找到的当地以备应急。起床时不要过快、过猛，最好先在床边坐半分钟再站起来，以策安全。
