廖春梅
1.完结单一使命：查普曼博士以为，一同处理多项使命会添加大脑前额叶的操作力，这个大脑部位对决议计划拟定、解决问题和其他方面的学习功用起到了调控效果。研讨标明，一次只做一件工作能增强高层次的推理和学习才干。
2.有用运用时刻：不要花一个小时的时刻来完结本能用10分钟就完结的工作。反之，值得花1个小时研讨的工作，也不能就用10分钟打发完事。换句话说，就是要合理运用你的心思能量。
3.添加难度：无论是膂力活动仍是心思活动，你需求不断提高难度值才干收到效果，在更高的层面上向自己宣布应战。相同的原理也适用于膂力活动，即不断延伸步行的间隔。
4.找到日子的方针：那些觉得自己现已找到日子方针的人抑郁症的发病率较低，并且活得更长。这种活跃的人生观对大脑健康也有优点。一项研讨发现，日子方针很强的人更有或许远离老年痴呆症。为了培育这种方针感，你应当重视自己所做工作发生的活跃影响。你能够测验从事志愿者活动，它会让你感到人生更有意义。
1.多交际：当人们步入老龄阶段后，多花些时刻和朋友与家人呆在一同，这或许是避免智力功用阑珊的最佳方法。在一项研讨中，常常参与社会活动的人和那些感觉自己有足够社会支持的人，在记忆力和心思加工速度方面的测验中体现更佳。美国威斯康星大学医学和公共卫生学院的临床神经心思学家凯里·格里森博士以为，社会交往与思想的敏捷性之间存在相关。
2.从事家务劳动：洗碗、煮饭和打扫卫生都能够计入到日常活动的总和之中，它们与人们患上老年痴呆症的危险下降之间存在着相关。总膂力活动数量最少的人患老年痴呆症的概率是膂力活动数量最多的人的两倍。即使是打牌和推进轮椅也能够算作膂力活动。
3.打盹：小睡会对大脑起到休养生息的效果。德国研讨者发现，只是打6分钟打盹的人其记忆力有了显着改善，当然，打盹时刻更长的人，测验成果会更好。反之，存在睡觉问题（包含睡觉呼吸暂停和失眠症）与老年痴呆症之间的相关。尽管这些研讨仍处于初级阶段，但每晚睡觉7～8个小时有助于你活得更长更健康。
