张乾
有人说，生命在于运动，坚持运动是健康长命的根本途径。但也有人以为多动并不是功德，特别是老年人需求静养，常常闭目养神，修心养性，对身体健康很有利。其实运动和静养并不矛盾，我国传统摄生学就建议动态结合，以为“养身在动，养心在静”。而且国外医学界长时间盯梢数据显现，喜爱运动的人更长命。
最具说服力的研讨是美国有氧运动创始人库珀博士，他对前来找他开运动处方的10万美国人进行了长达40年的追寻研讨。库珀把这10万人分红三类，第一类是一时心血来潮要了运动处方，但尔后并不履行，依然不运动的人；第二类是每周进行三次有氧运动的人；第三类人坚持每周五次有氧运动，每次约在30分钟内慢跑3 200米。成果发现，第一类人患心脑血管疾病的几率显着高于其他两类，第二类人比第一类人发病率下降58%左右，第三类即每周进行五次有氧运动者发病率削减68%；第一类人均匀寿数最短，第二类人比第一类人均匀多活5年，而第三类一直坚持每周五次有氧运动的人，均匀要多活7.5～9年。
荷兰鹿特丹医药研讨中心两项研讨成果标明，运动可以使人的寿数添加3年，每天快走30分钟对心脏有利。鹿特丹医药研讨中心的研讨者将4 121名测验者按膂力活动的多、中、少分为三组，具体记载他们每天的运动状况。成果标明，与较少膂力活动组相比较，50岁的测验者中，中等程度活动组的测验者寿数延伸1.5年，而较多膂力活动组的测验者寿数则延伸了3.5年。
为了断定哪种方法的步行对心脏健康有利，他们又持续研讨。发现每周步行5天以上，每次速度适中或是快速步行30分钟，最有利于添加心肺的习惯性。每周快行3～4天也有相同的效果。每周快行5天以上，还可以短期下降胆固醇的水平。
瑞士一项对50万人的调查研讨发现，住在8楼以上的人提前逝世的几率要比住在低层的人低22%。其间死于肺部疾病的几率低40%，死于严峻心脏病的几率低35%。居住在较低层住所的人的逝世原因，大多与肺部和心脏疾病相关。住得较高的人，运动时机增多，不只健康状况好，而且寿数更长。研讨者以为，和住在低层的人比较起来，住在高层住所的人更或许步行上下楼梯，因此训练身体的时机多一些，由此远离了心脏疾病。爬楼梯是一种不花钱而有用的健身运动，以一般速度登楼，每10分钟要耗费220大卡热量，比漫步效果好4倍。
进一步研讨发现，运动对加强推陈出新、进步心肺功用、进步免疫力、添加肌肉和骨密度、促进功用恢复、改进血液目标和心思状况等方面，都有着不行代替的效果。运动能促进人体骨骼、肌肉的成长，改进血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能，有利于人体的成长发育，减低儿童在成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险；运动是增强体质的最活跃、有用的手法之一，能进步人体抗病才能，增强习惯才能，削减早衰的风险；运动能改进神经系统的调度功用，进步神经系统对人体活动时扑朔迷离改变的判断才能，并及时做出和谐、精确、敏捷的反响，使人体习惯内、外环境的改变，坚持机体生命活动的正常进行。在心思上则体现为具有调度人体严重心情的效果，舒展身心，有助安息；可以陶冶情操，坚持健康的心态。
在各项运动中，乒乓球运动可以促进全身肌肉都得到训练，进步人的和谐性，增强中老年人的平衡感，添加儿童、少年身体灵活性和进步活络和谐才能，而且对瘦身、活动颈椎等有很大协助；瑜珈运动可以通过把姿态、呼吸和意念严密结合起来，调身（摆正姿态），调息（调整呼吸），调心，运用认识对机体进行自我调度，到达免除心思压力，扫除体内毒素，有用调度身心，轻松纤体的成效，值得引荐。
公 示
依据《关于展开新闻采编人员岗位培训的告诉》要求，我单位对具有新闻、播音掌管等相关专业副高级职称（包含出书副编审职称）及以上免考人员进行公示，公示期为2015年2月1日—2月15日。举报电话为0371-65968289。
免考名单如下：张甜 李桂英
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