宁泽淑
“健康来自睡觉”，这是医学研讨人员依据近年来睡觉研讨的最新效果所提出的新观念。长时刻睡觉不足可以带来一系列的机体危害，包含考虑才能减退、警惕力与判断力下降、免疫功用低下、内排泄紊乱等。
睡觉不足对儿童带来的损伤更大，不只会引起前面所说的问题，还会影响儿童的成长发育。儿童是未来的期望，满足、高质量的睡觉是他们健康成长的柱石之一。怎样让孩子们“无忧无虑”，取得健康的睡觉呢？这就需求家长们让孩子养成健康的睡觉习气。
让孩子早睡觉 儿童身高除了与遗传、养分、体育锻炼等许多要素有关外，还与成长激素的排泄有重要联系。成长激素排泄过少，必然会形成身材矮小。因为成长激素的排泄与睡觉密切相关，即人在熟睡觉后有一个大的排泄顶峰，随后又有几个小的排泄顶峰；而在非睡觉或浅睡觉状态下，成长激素排泄削减。所以儿童要发育好，长得高，睡觉有必要满足。
让孩子睡足觉 让孩子有满足的睡觉，有利于孩子成长发育。这和儿童必需的睡觉时刻有关。新生儿一天要睡16小时，出世3个月后每天要睡14小时，6个月～1岁每天要睡13小时，2～3岁每天要睡12小时，也就是说，婴幼儿一天的一半以上时刻都应处在睡觉之中。
婴儿睡后请熄灯 一般，熄灯睡觉时，人体的生理机能非常和谐，且代谢平衡。但晚上若长时刻处于人工光源照射下，因为奇妙的光压力，人的视网膜生理调理会遭到搅扰，眼球和睫状肌得不到充沛的歇息，久之，必然影响视力。别的，还有或许影响中枢神经的保护性按捺，导致智力及语言障碍。
让乳儿脱衣睡觉 乳儿期便是胎儿从出世到1岁这段时刻。这个时期的儿童成长敏捷，若常常穿衣，特别是穿尼龙等化纤衣服睡觉，会影响乳儿的血液循环，不利于歇息，在必定程度上会影响乳儿的身体发育。脱衣睡觉可以使乳儿睡得愈加适意、安然，有利于孩子的健康成长。endprint
