卢力力
孕前需弥补微量元素
孕前杰出饮食习惯的构成有助于养分平衡，为妊娠做好充沛的养分预备。《我国居民膳食攻略》指出，详细饮食主张如下：每天谷类薯类及杂豆250～400克，蔬菜类300～500克，水果类200～400克，蛋类25～50克，鱼虾类50～100克，畜禽肉类50～75克，大豆类及坚果30～50克，奶类及奶制品300克，油25～30克，盐6克。每天活动6000步，饮水6杯（1200毫升）。别的，对女人而言，孕前需求特别弥补的微量元素包含钙、铁、锌、碘、和叶酸。
避免过量弥补维生素A、D
维生素A缺少易发作皮肤和眼部的疾病，维生素D缺少可使成人呈现骨软化病，胎儿呈现先天性或胎儿性佝偻病。但维生素A和维生素D是脂溶性维生素，因为排出量不高，很多摄入在体内积蓄易引起中毒。常见的症状是头痛、胃口减低、吐逆。
孕妈妈维生素A的弥补量超越3000微克/天可导致自发性流产和先天变形，如长时间很多服用鱼肝油易呈现缓慢维生素A中毒症，一般停用富含维生素A制剂或药物即可，不必医治。
孕妈妈维生素D的每日弥补量不要超越20微克（800IU），过量摄入维生素D可引起新生儿低出世体重、严重者有智力发育不良。维生素D中毒时应约束维生素D及钙的摄入，并用糖皮质类固醇医治。
