恰当的运动能够使人精力充沛，处事达观，进步免疫力以及习惯各种环境的才能。炎炎夏天，恰当的运动亦能够到达避暑的意图。
游水是夏天运动的首选。游水是一种集阳光浴、空气浴、水疗为一体的归纳体育锻炼项目，既能健身心，又能培养人英勇坚强的意志品质，被誉为“全民健身的榜首运动”。夏天游水多在露天浴场，野外空气好，出水后有利于影响皮肤，促进肌肉血管缩短；一起阳光照耀足够，有利于促进身体对维生素D的吸收；游水还有瘦身、下降胆固醇、增强心血管功用。但游水耗费体能较大，心脏病、糖尿病、肺病等患者在游水时应听取医师的主张。因为日晒激烈，在野外游水一定要做好防护办法。
瑜伽也是夏天健身的好办法。瑜伽是一种身心合一、雅俗共赏的运动。夏天天气酷热，易使人感觉疲倦，乃至萎靡不振，瑜伽各种姿势的扩展、改变和深度歇息放松，可“按摩”体内的各脏器，使其坚持在平衡状况。夏天人们心火盛，易烦躁，操练瑜伽还可缓解不良情绪，令人平心静气，在酷热中能坚持一份清新，一份健康。人的身体在夏天柔韧性适当高，肌肉不容易拉伤或是扭伤，无妨在家里或室外阴凉处做一些简略的瑜伽动作。操练时，要坚持心情愉快，可听些轻松缓慢的音乐，每个动作都要与呼吸合作，并会集注意力。
垂钓、漫步、慢跑等动态结合的运动也是不错的挑选。夏天，许多人喜爱窝在空调房里，不愿意“出汗”，其实经过适量运动出出汗，不只能够降温，更重要的是人体经过出汗这种自我调节的方法，也能取得排毒养颜的成效，是当之无愧的“摄生汗”。
温馨提示：夏天运动时要避开一天中阳光最强的时分，避免皮肤遭到损伤。尽量挑选在野外运动，但每次不宜超越一小时。一旦呈现大汗、无力、头晕等中暑的前兆症状时，应立即中止运动，敏捷脱离酷热的环境，在阴凉处歇息、饮水、降温。endprint
