莫彩雪
不同的人，生命的长短也不同，咱们要摄生，其实不外乎两点：活得越长越好；在活的长的一起，日子质量越高越好，比如当你七老八十的时分，还能做三十来岁的事儿。了解中医摄生的底子观念，有利于辅导咱们的摄生实践活动，经过健康天然的日子方式，让身体和精神状况棒棒哒，不用吃盖中盖，也能一口气上九楼！
生命究竟是靠什么支撑
要摄生，当然要了解生命这东西。那些咱们中医长辈，依据生命的存在性质、生命活动特色总结出了一种简略粗犷却又极端精辟的生命观：生命是物质的，也是运动的。咱们口中常常说的“精、气、神”就是构成生命的三大要素。所谓生命的运动，其实就是人的精、气、神的运动。
依据传统中医理论，人的生命来源是“精”，保持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”。所以说精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神也就少。反过来说，神旺阐明气足，气足阐明精充。中医鉴定一个人的健康状况，或是疾病的顺逆，都是从这三方面考虑的。因而，古人称精、气、神为人身“三宝”是有必定道理的。古人有“精脱者死，气脱者死，失神者死”的说法，以此也不难看出“精、气、神”三者是人生命存亡的底子。
生命的长短跟哪些要素相关
一个人的精气神怎么，联系到一个人的健康和寿数。这就不得不提中医学里的夭寿观了。古人以为，人的终身“上寿百二十年，中寿百岁，下寿八十”。也就是说，人啊，假如状况好，是能够活到120岁的，一般的长命大约是100年左右，再往下一层的长命是80岁左右。活到这个年岁，就是所谓的“得享天算”了。这与现代科学研讨公认的人类的寿数110-150岁相差并不大。而咱们摄生保健的方针，就是能天然变老而死，至少也要到达下寿80岁这样吧。不及“天算”，早衰而死的都称为“夭”。但实际中能享用“天算”的人毕竟是少量，尤其是现在。
影响咱们寿数的两大要素，一个是先天的，另一个是后天的。先天要素跟遗传有很大联系。据有关材料报导，1974年，国外一批科学家研讨了9000多个子女，成果证明：爸爸妈妈长命的，子女也长命，先天遗传的体质特色决议了人的寿数长短，这就是先天体质说。还有一个说法是命门元气说。这种说法很有意思，大约就是人的寿数长短其实跟人体的元气多少休戚相关。当咱们呱呱坠地，就被赋予了必定量的元气，这个元气的多少因人而异，不同的人对元气的吸取和保养状况不同，所以人的寿数长短也因而不相同。
一个人的寿数长短，后天要素也是影响很大的。地理环境是一个重要的要素，比如在我国的西北高原地带，因为气候冷，元气不易耗散，所以长命的人也比较多。可是在东南区域就不相同了，气候比较热，元气更简单宣泄，人寿数相对来说也就比较短一些。就算是同一区域的，因为地形凹凸不相同，所以寿数也不相同。其他比较倒运催的环境就更不用说了，比如要是你家门口正好有一条严峻受污染的河流，或者是你正好日子在一个大气严峻污染的当地，那无异于每时每刻都在与死神惊险共舞。社会环境也是一个很重要的要素。社会的前进导致日子方式的改动，也影响着咱们的寿数长短。咱们的先人，从前过着茹毛饮血的艰苦日子，食不饱腹，衣不裹肚，只需个别人才干活到30岁，要是能活到40岁，那肯定就是开了挂的。可是现在，俺们滴日子奔小康啦，吃得好穿得暖，我国平均年龄现已妥妥地到达了70岁左右。这跟原始社会比较现已翻了两番，不得不说是得益于社会的前进。
除此之外，一个人的行为也是后天影响寿数长短的要素之一。例如，吃得太饱了，简单伤肠胃；喜欢吃咸的，对心脏欠好；喜欢吃酸又简单伤肝。过度劳累会有损形气，过于闲适又简单导致气血凝滞。别看这些都是小小的习气，一不小心就导致缓慢疾病，很简单损寿数的。所以，能享尽天算、无疾而终的人是很少的。有人从前对65岁以上逝世的67人做过检测，发现都是因为疾病致死，更不用说那些因意外损伤导致夭亡的了，有的人原本好好地走在马路边上，一不小心就被一个酒驾司机踩着油门过来，大好年岁的，人生就这么GAME OVER了，这就是夭亡。老了还能健健康康活着，是多么走运的一件事。
真实的健康应该是这样的
咱们往常所了解的健康，不外乎身体无疾病精神状况杰出。但其实在中医里，一个健康人的界说比这个要杂乱多了。中医上所说的健康主要是从四个维度去界说的。咱们日常所说的身体健康，仅仅中医学上的形体健康。别的还有心思健康、社会适应性杰出、品德上的健康这三种。它们能够分为四个层次，分别是：第一层：躯体健康；第二层：躯体健康、心思健康；第三层：躯体健康、心思健康、社会适应能力杰出；最高一层：躯体健康、心思健康、社会适应能力杰出、品德健康。
咱们老祖宗的这种健康观念是十分超前的。早在先秦时期，孔子就提出了“仁者寿”、“大德必得其寿”的观点。而直到1947年，世界卫生安排（WHO）宪章才指出“健康乃是一种生理、心思和社会适应都完美的状况，而不仅仅没有疾病和衰弱的状况。”可是，这儿还没有说到品德健康，又过了好多年，也就是1994年，WHO才将品德健康归入健康观念之中。也就是咱们上述所说的健康的四个维度。乍一看，这个健康观念极端完美，无懈可击。可是，这儿边有个问题，你真的很难以这四个维度去详细点评一个人的健康到达了什么层次。并且上一层的健康其实也能够不用以下一层为根底。例如，关于那些有残障的人士，只需社会适应能力杰出，能够在身体和环境答应的条件下发挥最大潜能，就能够归于健康的第三层。只不过他们身体状况受限，没有办法在这一层次里到达最佳的状况罢了。品德健康就愈加难以衡量了，嗯……这个问题比较合适比及享尽天算之后去跟孔子讨论一下。
心思健康、社会适应能力、品德健康难以衡量，可是躯体的健康，咱们是能够很好地依据一些特征去判别的，中医摄生学将这些特征概括成如下几点：
眼睛有神 眼睛是脏腑精气聚集之地，目光的有无直接反响了脏腑的盛衰。因而，双目目光灼灼是一个人健康最显着的体现。
呼吸微徐 中医以为“呼出心与肺，吸入肝与肾”，呼吸与人体脏腑功用亲近相关。呼吸镇定自若，不疾不徐，阐明心、肺、肝、肾功用杰出。一般来说，正常成人安静时呼吸一次为6.4秒为最佳。
二便正常 依据个人体质、饮食习气和日子习气的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。整体来说，每天大便1-3次都属正常。可是据临床研讨标明，60%以上的健康人每天排便次数为一次。假如一周的大便次数小于三次，那么底子能够确诊为显着的便秘，需求引起注重了。
脉象缓匀 脉象的正常与否，反映出气血的运转状况。中医以为，若脉息均匀弛缓，为平脉，是正常人的脉象。健康人脉象应为一次呼吸跳4次，寸关尺三部有脉，脉不浮不沉，弛缓有力，尺脉沉取应有力。
形体壮实 指皮肤润泽，体魄壮实，不肥壮，也不过瘦。体胖或体瘦皆为病态，常常是某些疾病带来的结果。咱们触摸的长命白叟一般都不胖不瘦，不胖标明他们的气不虚，不瘦，标明他们的血不虚，气血平衡他们天然会健康长命。
面色光润 个人的脸色与健康有着十分亲近的联系，医生们也一般经过观看患者的脸色作为判别疾病的参照。这是因为个人全身气血的盛衰常常从脸部显示出来，面色光润是五脏气血旺的体现，血足，皮肤才干光润，面色才有光泽。而身体不适的人一般脸色发白或呈现多种反常的脸色。
牙齿巩固 中医以为，人的牙齿洁白润泽且巩固，是肾气旺盛、津液足够的体现。牙齿简单呈现问题，包含牙龈松动、牙龈出血、牙齿泛黄，这些都是肾气缺乏的体现。
双耳聪敏 耳朵与全身安排器官有亲近的联系，若听力减退、愚钝、失听，是脏器功用阑珊的体现。
腰腿灵活 肝主筋、肾主骨、腰为肾之府，四肢关节之筋都依靠肝血以养，腰腿灵活、步履沉着则证明肝肾功用杰出。俗话说“看人老不老，先看手和脚”，“将病腰先病，人老腿先老”正是这样的道理。
声响洪亮 肺主气，肺气足，则声响洪亮；肺气虚，则声响低弱无力，故声响的凹凸取决于肺气足够与否。一个人的声响洪亮，反响其肺的功用杰出。
须发润泽 发的成长与血有十分亲近的联系，一起又依靠肾脏精气的充养。因而，头发的掉落、过早斑白，是一种早衰的现象，反响肝血缺乏，肾精亏本。
胃口正常 中医学以为，“有胃气则生，无胃气则死”，饮食的多少直接联系到脾胃的盛衰，胃口正常，则是健康的反映。
以上这些外显特征，能够给咱们一个底子的参照，然后判别咱们的身体是否运转杰出，做到防患于未然，才干健健康康活到老。当然，中医摄生的底子观念还不止这些，预知后事怎么请看下期分化。（参阅教材 马烈光主编《中医摄生学》）
（修改/典雅 校正/典雅）
