陈福新
传统摄生以为，人应适应天然环境、四时气候的改变，自动调整自我，坚持与天然界的平衡以防止外邪的侵略，故《老子》云“道法天然”。适应天然，在日常日子中就要坚持“八个准时”。
准时吃饭 日子中有一些人不准时就餐，简单危害脾胃，也会削弱人体的抗病才干。因為食物在胃内仅逗留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此刻会被胃液进行“自我消化”，简单引起胃炎和消化性溃疡。
准时喝水 口渴提示体内缺水已颇严峻。研讨显现，有常常饮水习气的人，患便秘、尿路结石者显着少于不常饮水的人。并且准时饮水对心肌梗死和中风等严峻疾病有防备效果。因而，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风患者，以及对水相对需求较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成常常饮水的习气。
准时歇息日子中，许多人都是感觉累了才去歇息，其实已为时过晚。由于当人感到累的时分，疲倦已到适当程度。过度的疲惫为健康留下了危险。作业一段时间就歇息一瞬间，留意劳逸结合，不只会很快消除疲倦感，还能进步作业和学习的功率，人体的阴阳气血也能够得到调整平衡。
准时训练近年来，我国糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不训练、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该留意自己的日子方式，养成训练身体的好习气。每天准时训练，养成习气，对健康大有稗益。
准时睡觉 不少人不困不睡觉，误以为疲倦是应该睡觉的信号。事实上疲倦是大脑适当疲惫的体现，不应该比及这时再去睡觉。养成准时寝息的好习气，不只能够维护大脑，还简单入眠，并能进步睡觉质量，削减失眠。
准时如厕许多人都是便意显着时才去厕所，乃至有便不解，这样做对健康极为晦气。巨细便在体内逗留过久，简单引起便秘或膀胱过度充盈而遭到危害，乃至或许引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因而，应养成守时大便的习气，尤以晨间为好。守时解大便可防治便秘，并可削减大肠癌的发病时机，对痔疮患者也有好处。
准时体检准时进行健康体检能够及时发现许多藏匿的疾病，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只要定时去医院进行健康检查，才干前期发现，然后前期医治。
准时穿戴穿着穿戴应该依据气候改变及时进行调整，冰冷时节要留意防寒保暖，心脑血管患者在这个时间里一定要特别留意保暖，特别在温度骤降的时分，尤其要及时地增加衣物，防备伤风。
