王延群
成都市双流县西南街道办事处江安村江安一组102岁的牟云寿白叟，不光耳聪目明，双手不像有些晚年人那样青筋暴出，腿脚也特别灵敏，还能挑粪到菜地里去浇蔬菜。人们问他有什么长命诀窍？他说：“我有每天上午、下午都要外出漫步的嗜好。不管是晴天或是雨天，我都要从家步行半个小时，因为走动既使人挺胸昂首，又让你活动了四肢，这是一种很好的身体训练项目。”
权且不说“漫步”的优点，“挺胸昂首”4字的摄生含义就不行小觑。常言说“站如松，坐如钟”，是很有科学道理的。锲而不舍地做下去，会养成一种杰出的习气，特别是晚年人，更需求“站如松，坐如钟”。
昂首阔步能添加肺活量 有保健专家指出，当你常常有意识地昂首阔步直起腰时，胸廓会增大，随之肺活量可添加10%～30%。肺腔能包容更多的空气，血液中的含氧量随之增多，然后有利于促进推陈出新。晚年人假如像年轻人相同，走动时常常昂首阔步，能增强晚年人的肺活量，对晚年人健康和长命都是有利的。
昂首阔步能避免成为“驼背”白叟 养成昂首阔步、直腰的杰出姿态，还可削减腰背酸痛感，推延或避免肩周炎、颈椎病和脊柱的曲折。俗话说“人过60岁，折腰又驼背”。任何原因导致的折腰驼背对健康都有坏处。人到晚年，因为生理的原因，或多或少会呈现折腰的现象。此刻，要想避免折腰加剧，就要时间不忘挺胸膛。人的脊柱长约70厘米，由24块椎骨衔接构成人体的支柱和中轴，由四个生理性曲折形成了人体美丽的曲线，避免椎骨与椎骨“冤家路窄”。晚年人若常常折腰垂头，不只会影响心肺功用，还会引起肩周炎、颈椎病等，更严峻的是其椎骨的椎间盘安排会萎缩退化，将会呈现龟缩的体形，成了真实的驼背白叟，加快变老。
昂首阔步能坚持思想灵敏 坚持挺胸直腰还能增强大脑的回忆力。人的大脑所需的氧是全身的40%。其血液的需求量是其他器官的30倍。供给大脑的血液越多，其思想回忆才能就发挥得越好：反之，人则反应迟钝，回忆力减退。久之会形成大脑萎缩，乃至使人患上晚年痴呆症。挺起胸膛可使丰厚的血液顺利输送到腦部，确保大脑所需的乙酰胆碱、卵磷脂等营养物质的供给，坚持灵敏的思想和杰出的回忆。
昂首阔步能增强日子的自傲心昂首阔步有助于削减脊柱的弧度和腰椎病变，推迟变老进程，改去返老还童之态，使人显得精力焕发、生气勃勃，大大提高晚年人的日子自傲心。俗话说：“自卑是蚕食健康的‘杀手，自傲是培养高兴的源泉。”自傲是心思健康的重要特征之一。自傲心犹如心思的平衡器，它能协助人们坚持平稳的心态，度过崎岖与波折，避免违背人生轨迹、进入心思暗区。培养自傲的办法有许多，而养成昂首阔步的习气就不失为一种简单易行的良方。在日常日子中咱们不难看到，但凡达观旷达、自傲自强的人，大多都有昂首阔步的习气：而失望消沉、精力萎顿者，一般总是低着头、含着胸。
有一句话说得好：“人老精力不能老。”人到晚年，别忘记昂首阔步做人。牟云寿白叟以自傲的心思和自强的精力，终年坚持步出家门，逛逛转转，听听看看，把自己融入社会、融入天然，既吸收新鲜空气、阳光雨露，又开阔视野、怡情畅怀，然后提高晚年的日子质量，获得了健康长命，值得咱们学习学习。
