高希言+王鑫
湿为长夏主气。夏秋之交，阳热下降，湿气熏蒸，水汽上腾，湿润充满，为一年之中湿气最盛的时节。湿邪为病，有外湿、内湿之分。外湿多由气候湿润，或涉水淋雨，居处湿润等外在湿邪侵袭人体所形成的。内湿则是由于脾失健运，水湿偏聚所构成的病理状况。外湿和内湿虽有不同，但在发病过程中又常相互影响。伤于外湿，湿邪困脾，健运渎职，则易构成湿浊内生；而脾阳虚损，水湿不化，亦易引起外湿的侵袭。
湿邪为六淫（风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪）之一。祖国医学以为，凡致病具有重浊、黏滞、趋下特性的外邪，称为湿邪，是人体内的湿度过重或超出人体的适应才能而引发的病症。
湿邪的性质和致病特色
1.湿为阴邪，易损害阳气，阻挡气机：湿为重浊有质之邪，与水同类，故属阴邪。阴邪袭人，机体阳气与之反抗，故湿邪侵人，易伤阳气。脾主运化水湿，性喜燥而恶湿，故外感湿邪，常易困脾，致脾阳不振，运化无权，从而使水湿内生、停聚，发为泄泻、水肿、尿少等症。因湿为重浊有质之邪，故易留滞于脏腑经络，阻挡气机，使脏腑气机升降反常，经络阻滞不畅。如湿阻胸膈，气机不畅则胸膈满闷；湿阻中焦，则脾胃气机升降反常，纳运失司，则脘痞腹胀，胃口减退；湿停下焦，肾与膀胱气化晦气，则小腹胀满，小便淋漓不畅。
2.湿性重浊：“重”即沉重，指湿邪致病，呈现以沉重感为特征的临床体现。湿邪犯表，则令人头重身困，四肢酸楚，身热不扬；若湿滞经络，流注关节，则关节酸痛、沉重、活动晦气，把柄不移；若湿流下焦，则小便污浊、晦气，大便溏泄，或下利脓血，乃至妇人带下黏稠腥秽等。如《素问·气愤通天论》说：“因于湿，首如裹。”“浊”即秽浊不清，指湿邪为患，易呈现分泌物和分泌物秽浊不清的现象。如面垢、眵多、大便溏泄、小便污浊、妇女白带过多、湿疹等。
3.湿邪黏滞：这一特性首要体现在两方面，一是湿病症状多黏腻不爽，如患者体现为小便不畅、大便黏滞不爽等；二是反映在病程上，迁延时日，纠缠难愈，如风湿病、湿温病。
4.湿性趋下，易袭阴位：湿性类
水，水性就下，且其质重浊，故湿邪有下趋之势，易于伤及人体的阴位。《素问·太阴阳明轮》说：“伤于湿者，下先受之。”
湿邪有损健康
长夏雨水不断，气候湿润，再加上细菌、病毒繁衍，由外部“邪毒”侵略人体而引起疾病，如流行性感冒、麻疹、水痘、上呼吸道感染、肠道感染等，是典型的外感兼夹湿邪所形成的。“内湿”则是因消化功用缺少，体内水分代谢紊乱导致的病理产品，一般体现为胃口不振、腹胀、腹泻等消化功用减退，还常伴有疲倦、精力萎靡、嗜睡、身体乏力、四肢酸软沉重、大便溏、舌苔厚等症状。
湿邪致病，常纠缠难愈，病程较长，重复发生。湿热共存，更使病邪难以祛除。临床上，一些常见妇科炎症多归于湿热症，医治起来十分扎手。此外，“湿热”还易导致皮肤病变，易患皮炎、湿疹、脚气等病，缓慢炎症也易加剧。
判别身体是否有湿邪
俗话说：“千寒易除，一湿难去。”夏日高温多雨是湿邪的易发时节，日子中许多疾病都与湿邪有关，那么怎么判别体内是否有湿邪呢？
1.痰多：体内湿重的人，湿气往往会侵袭到肺，就会呈现咳嗽、咯痰或早上痰多的状况。内湿往往会引起“痰湿”，是脾运化水湿的功用失调后所发生的一种病理产品，痰饮留胃，胃的消化活动功用反常，则体现厌恶吐逆。
2.全身乏力，头身困重：许多患者常常诉苦全身没劲，两条腿沉重无力，上下楼梯困难，如同有千斤重担，腰部也像背了个大包袱，沉重反常，头也昏昏沉沉。这些疲乏的体现就是由于湿邪重。
3.口水多：体内湿邪过重，还会侵袭五脏六腑，充满于脏腑经络。五脏化生五液过多，就会经过五液的办法来分泌。患者体现为五液过多，汗为心液，鼻涕为肺液，泪为肝液，涎为脾液，唾为肾液。
4.肥壮：人体内的水分大约占体重的65%，水液的代谢与肺、脾、肾三脏有亲近的联系，当三脏功用反常时，水液在体内的代谢就会呈现反常，轻则体重添加，重则呈现浮肿。许多人长胖，并不是脂肪添加，而是水液内停所形成的。
湿邪除了上述这些体现办法外，还有皮肤常常起湿疹、双腿常常浮肿、肠胃欠安、精力不振、四肢沉重、皮肤起疹子、斑点加剧，女人白带清稀量大等。
怎么祛除体内湿气
人体关于外界温度、湿度改变有天然调理才能，但有些人因体质、疾病或日子习惯等要素，形成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会形成肠胃消化功用受阻，水分代谢失调。祛除体内的湿气，需从改进日子习惯下手。
1.适量运动：体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺少运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不肯活动；但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久之必然会导致湿气入脾，引发一系列病症。运动能够缓解压力，加快湿气排出体外。跑步、健走、游水、瑜伽、太极等运动，有助于气血循环，添加水分代谢。
2.饮食清淡适量：肠胃体系联系到养分及水分代谢，最好的办法就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，简单形成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体发生过氧化物，加剧炎症反响。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功用阻滞，不宜常常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹调时最好参加葱、姜，下降蔬菜的寒凉性质。酒助湿邪，故湿邪内胜之人应当忌酒。
3.防止久居湿地：常常在湿润、阴冷的环境中，简单导致湿气侵略体内。日常日子中不要直接睡地板。地板湿气重，简单侵略体内，形成四肢酸痛；湿润下雨天削减外出；不要穿湿润未干的衣服，不要盖湿润的被子，洗完澡后要充沛擦干身体，吹干头发；房间内的湿气假如很重，主张多开窗透气；假如外界湿气也很重，还能够翻开电扇、空调，坚持空气对流。
4.薏米煮粥，山药煲汤：祛除体内的湿气，有许多食物能够起效果。比方薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效；山药甘平，补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，用于脾虚食少，肺虚喘咳，肾虚遗精，虚热消渴；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的成效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，能够利尿、除湿，还能够起到美容的功效。
还能够挑选茯苓、山药、党参等，放到煲汤材猜中，或许煲成粥、煮水喝，都能够利尿、除湿。值得注意的是，这两种办法都有利尿的效果，尿多的人不适宜食用。endprint
