胡维勤
一点零星的时刻，几个小动作，其实，摄生能够很简单，隐秘就隐藏在咱们的日常日子中。
动作1：深呼吸
深呼吸的具体方法是：挑选空气新鲜的当地，每日进行2-3次胸腹式联合的深呼吸，类似于瑜伽运动中的呼吸操。重复进行吸气、呼气，每次3-5分钟。
动作2：梳头
梳头能够影响头部的穴道，起到疏通经络，调理神经功用，改进血液循环，促进推陈出新的效果。常常梳头，可使人的面庞光润，精力焕发。
动作3：伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的缩短，使瘀积的血液被“赶”回心脏，然后大大添加血流量，改进血液循环。还能带走肌肉中的代谢产品，起到消除疲惫的效果，使人感到全身舒展，精力直爽。
动作4：踮脚尖
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的缩短揉捏，可促进下肢血液的回流，加快血液循环。既能够缓解下肢酸胀，又能够避免下肢静脉曲张，还能够防备皮肤色素冷静，还肌肤“洁白”。
动作5：搓足心
每天晚上洗脚后，搓足心20分钟，对健足强身非常有利。这是由于，搓足底涌泉穴有改进体质、进步免疫力的功用。
动作6：搓脸
早晨起来之后，先用双手的中指一起搓弄两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到脑门，再向两边分隔，沿两颊下行搓到颏尖集合。如此重复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤反抗气候变化的才能，还有醒脑和防备伤风的成效。
动作7：提肛
专心致志地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力气，改进肛周血液循环，防备脱肛、痔疮和习惯性便秘。
动作8：弹脑
坐在床上，两手掌心别离按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，重复3-4次，可解疲倦，防头晕、强听力、治耳鸣。
小动作，大效果，从速学起来吧。
