张光辉
苏步青教授是我国出色的数学家之一，生于1902年9月23日，卒于2003年3月17日，享年101岁。在他的早年日子中，历经战乱，流离失所，却一向不改教育、科技报国的理念。他被誉为数学之王，在抗战烽火中创建微分几许学派，蜚声中外；建国后历任浙江大学、上海复旦大学教务长，复旦大学副校长、校长，中国科学院学部委员、多届全国政协委员、全国人大代表，第五、六届全国人大常委会委员，第七、八届全国政协副主席，中国民主同盟中央委员会名誉主席。其研讨成果“船体放样项目”“曲面法船体线型出产程序”别离荣获全国科学大会奖和国家科技进步二等奖。他仍是“全国健康白叟”之一，从他的日子细节中，不只可以读懂其人生的寻求，还可以感悟其长于摄生延年的长命秘笈。
苏步青白叟的饮食很有规则。他常说，自己喜欢吃的，尽量少吃点，不喜欢吃的则要多吃点，荤素皆然。他认为人要坚持健康，就有必要品味各种食物，不行偏食，这样才干取得比较全面的养分。他说：“我严厉控制自己不偏食。爱吃的东西不馋嘴；不爱吃的菜肴，若对身体有优点也要吃一点。我鱼、肉少吃，蔬菜多吃。”每天早晨起床后，他的早餐是一碗稀饭、一个鸡蛋和一杯牛奶，每天还要喝一两优质白酒，这样既取得了必要的养分，又促进了血液循环。
苏步青的健康长命秘笈，还在于他的勤于思考，长于歇息，作业和文学喜好替换进行，调理大脑。白日严重作业，睡前吟诗填词，是他数十年继续不懈的日子描写。他可以长时间坚持杰出的日子习气。比方，他自云睡觉好，原因与几十年如一日地在睡前听音乐，或阅览唐诗宋词有关。他多年来还养成了收看新闻联播和记日记的习气，从未连续。他说：“脑子也要不断运动，动则灵，不动则钝。健脑的办法是多看、多想、多写。”他还有一个好习气，就是每天晚上睡觉前用热水烫脚，然后按摩头部，“头部有许多穴道，仔细按摩，可以舒展筋骨，有利睡觉。”
苏步青的夫人松本米子，是日本仙台市人，身世书香门第，尤精于茶道。所以，苏步青养成了喝茶的习气。他特别好饮上等的绿茶，由于有些饭馆备的是红茶，所以他每次出差，旅行袋里都少不了绿茶。他说，茶是我国公民最常用的饮料，对老年人来讲，喝茶利多弊少，既能生津止渴、利尿消食，还能去除油腻，使口内感到新鲜舒适，一起，茶还具有抗痢疾杆菌的功用。
苏步青有一套自己的健身办法，曾有人向其请教长命诀窍，他兴味盎然地说：“要想有健康的身体，有必要做到坚持体育训练。”他从小练就了一双铁脚，从中学到取得博士学位，体育训练从未连续过。75岁之前，他一向挑选洗冷水浴来训练身体。每天早晨他5点半起床洗漱，喝过一杯蜂蜜水后，便开端训练。不论春夏秋冬，每天都用冷水洗身，即便在零下的酷寒气候，他也要淋洗5分钟冷水，然后用毛巾把全身擦红。跟着年纪的增加，他改做“练功十八法”，走到哪里，做到哪里。每个节拍都做得有板有眼，全套做毕，有时他的脑门还会渗出汗来。
苏步青在晚年说：“我现在眼不花、背不驼，思想还明晰，能翻译德文数学作品，这和年轻时坚持体育训练是分不开的。”百岁白叟本不多见，像苏步青这样终身从事数学这种劳心费心且又单调研讨的人，可以活到百岁以上，更可谓是百里挑一。他的日子经验通知咱们：摄生并不需要故意去寻求，只要能遵照杰出的日子规则，注重运动健身，再加上平缓的心态，人就会活得有精力，更长命。endprint
