杨春霞
跟着无线通讯技能的开展，运用手机的人越来越多，而手机带来的相关健康问题也引起了人们更多的重视。据媒体报道，苏州市中医院从前收治了这样一位高中女生，还在读高二，俄然呈现胸闷、心慌，乃至左半边身体麻痹等症状。许多人都会以为，这或许是患上了心脏病或是中风的预兆。可送到医院一查，发现患上的却是严峻颈椎病。而元凶巨恶，居然就是长时刻垂头玩智能手机构成的。
这条新闻看起来令人触目惊心。日常日子中的小事，或许千千万万人时刻都在做的小事，却会构成如此大的健康损害，让人思之毛骨悚然。近年来，国家大力推行治未病的理念，治未病的主导者是谁呢？无疑是咱们自己。手机在今日现已越来越遍及了，简直人手一部。跟着智能手机的推行，手机的功用也愈加强壮。游戏、阅览、看影视、刷微博、聊，手机简直成了咱们最亲爱的另一半，寸步不离。已然无法别离，那么咱们就要好好了解手机的脾性，了解手机背面的种种健康损害，防微杜渐，这样才干避开由于手机运用不当而引起的各种疾病。
下面就来看看手机背面都有哪些健康危险。
榜首宗罪：伤眼
强光伤眼
在光线较暗的酒吧、餐吧、电影院里，或是上床熄灯后还拿着手机在枕边玩儿个不断……不知你是否有过这些“在灯火暗淡的环境中玩手机”的阅历？专家提示，长时刻在光线欠好的环境中玩手机，很简单成为近视、视疲惫、干眼症等眼疾的诱发要素，乃至构成白内障等。
有研讨标明，长时刻（每天超越6小时）凝视电脑显现屏后，能够呈现以视觉症状为主的一系列体现，最常见的为视觉疲惫和眼表枯燥，其他还有眼部影响感、眼部充血、视物含糊、复视等。若呈现上述一种或几种体现，即可称之为视频显现终端归纳征，也称为计算机视觉归纳征。当咱们在较暗的光线中运用手机或电脑时，患计算机视觉归纳征的危险更高。此刻若长时刻盯着相对更小的手机屏幕，由于瞳孔一向处于扩大状况以便彻底接纳光线，并不断把目光校准到频频改换的屏幕内容上，就简单发生头疼、眼干或视觉疲惫感，还或许由于光损害而诱发白内障，严峻的白内障乃至会导致失明。
【对策】
1.在室内有天然光的状况下，看手机屏幕是彻底能够的，损害眼睛的是黑私自屏幕宣布的“强光”，所以除非作业需求，暗光下尽量不要长时刻盯着手机屏幕。久盯手机时，应留意室内光线不能太暗，房间大灯的功率以40瓦为宜，而且灯火最好从左前方射来，防止暗影阻碍视野。
2.用手机看网页、发微博或玩游戏时，眼睛与手机之间应坚持30厘米左右的间隔，且盯着手机屏幕的时刻每次最好不要超越20分钟，之后要闭眼歇息或向远处瞭望数分钟；也可做做眼保健操，防止眼睛过度疲惫。
飞蚊症
武汉的程女士最近总是运用手机来进行脸萌软件来拼脸，长时刻盯着手机屏幕，导致眼睛脱离手机屏幕后有像是蚊子相同的黑点在眼前晃动。依据眼科医生介绍，这是患了“飞蚊症”。本来这种眼病大多会呈现在老年人以及少量高度近视的人群身上，而跟着手机和电脑的遍及，有越来越多的年轻人患上“手机飞蚊症”，要想削减乃至防止患上“手机飞蚊症”，最好的办法就是削减手机的运用。
“手机飞蚊症”的呈现，也说明晰别的一个问题，现代人在作业和日子中面对很大的压力，在歇息之余一般选用玩手机上网等方法来进行放松，然后导致眼睛的压力不断增大。
【对策】
1.削减看手机的时刻。
2.经过调理饮食来缓解眼睛压力，多食用胡萝卜有利于对眼睛的维护，由于胡萝卜中含有胡萝卜素（即维生素A原），关于防备近视和夜盲症有很好的效果。此外，还能够多食用点含有蛋白质的食物，由于蛋白质进入人体体内能够分化成为氨基酸，而氨基酸能够防止眼睛老化。多食用富含维生素C的食物能够使眼睛愈加亮堂。
黄斑缓慢损害
不久前，微博上《惊叹！晚上熄灯后千万不要再看手机》一文盛传，里边不光有一张通红双眼的惊悚相片，还称黑私自对着手机30分钟以上，会构成眼睛黄斑部病变、视力极速恶化乃至失明。这一说法是否可信？
中山大学隶属眼科医院中山眼科中心黄斑病专科文峰教授对此根本标明认可。他说，即便没有那么迅猛，但高度近视者若长时刻对着手机、iPad等，可导致视力疲惫过度或度数进一步加深，可诱发黄斑出血。文峰标明，视频终端宣布的是可见光，归于400～500纳米的蓝光领域。夜晚，人的瞳孔天然扩大，会有更多光进入眼睛的黄斑区，包含手机、iPad等视频终端宣布的蓝光，也会比白日更简单影响黄斑区。
【对策】
看手机、iPad等视频终端三留意：
1.要常眨眼。眨眼可使泪膜掩盖到角膜上，润泽眼球，防止眼干及其引起的视频终端归纳征。
2.每看30分钟瞭望远处或闭眼歇息5分钟。眼睛过度疲惫可导致视力逐步下降和视频终端归纳征。
3.眼干涩时可滴用人工泪液。比起一般润眼眼药水，人工泪液简直不含防腐剂和其他成分，更适合长时刻运用。
视网膜掉落
河南新乡的王女士本年38岁，是某企业的白领。酷爱时髦的她对电子产品情有独钟。上班时刻她对着电脑作业，下班时刻她用iPad学习英语、看电视剧，晚上睡觉前，还不忘用手机阅读新闻。一个月前，王女士在网上购物的时分，俄然感觉左眼眼前有黑影飘过，这些黑影时而呈现雾状，时而是点状。深知自己用眼过度的王女士觉得是眼疲惫所形成的，就没有怎样介意，以为歇息歇息就好了。哪知两天后，她的眼睛居然呈现了亮光感，眼前的两大团光让她十分难过，看东西时还呈现视物变小、变形的状况。王女士当即到医院查看，查看成果是视网膜掉落，需求当即做手术。
玩手时机导致视网膜掉落？新乡市第二人民医院眼科副主任王新茹剖析，视网膜掉落有多种原因，高度近视是其间一个原因。近视会让视网膜越来越薄，假如在高度近视的状况下还长时刻用眼，就会让视网膜拉得更紧绷，此刻，略微遭到一点外力作用，乃至不受外力作用，都有或许导致掉落。
【对策】
榜首，调整作业时刻，每隔半个小时，闭目养神；每作业1～2小时，要站起来走动走动；调整显现器的高度，让眼睛的肌肉处于比较轻松的状况。
第二，要坚持正确姿态与凝视间隔，间隔太近或姿态不正确，过度接近电脑或手机屏幕，都比较简单影响眼睛。
第三，环境中的光线太强或许是太弱都会导致屏幕与外界发生激烈的反响，简单对眼睛构成影响，因而环境的光线要柔软。喜爱运用电子产品文娱的人，要确保有足够的睡觉、适度的闭眼歇息。
第二宗罪：辐射
研讨标明，在必定剂量下，电磁辐射对人体的健康影响比较广泛，能引起神经、心血管、免疫、生殖等功用方面的改动，以及构成眼睛的白内障，尤其是神经衰弱症候群的发生率明显增高，其症状一般以头晕、头痛、睡觉妨碍、疲倦、回忆力减退及心悸为主。尽管手时机发生辐射，但手机在出厂之前现现已过检测，在安全规模之内，正常运用手机一般不会发生损害。但关于有些时分运用手机可增强辐射，应慎重应对。
【对策】
1.尽量削减通话时刻。
运用手机者应尽量长话短说，尽量削减每一次的通话时刻。当你持手机的一侧头部或面部感到发热、出汗时，应当即中止通话。
2.莫把手机当胸饰。
研讨标明，手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统发生必定影响。即便在辐射较小的待机状况下，手机周围的电磁波辐射也会对人体构成损害。心脏功用不全、心律不齐的人尤其要防止把手机挂在胸前。有专家以为，电磁辐射会影响内分泌功用，导致女人月经失调，还会影响正常的细胞代谢，构成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱。
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3.手机尽量不要放在口袋、腰间和床头。
科学家发现，常常带着和运用手机的男性其精子数目可削减多达30％。医学专家指出，手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时发生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子，这或许会影响运用者的生育功用。
因而，手机运用者要尽量让手机远离腰、腹部，也不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。外出时能够把手机放在皮包里。充电的时分更应远离手机。
4.接通手机开端5秒防止靠近耳朵。
拨打手机的初起5秒钟内其微波的辐射剂量最大。在发射状况下瞬间微波辐射强度均超越我国微波辐射卫生标准规矩的日触摸剂量。所以拨打手机时最好在电话接通4～5秒钟后再靠近耳朵。别的，也可用免提、耳机来接听电话，这样能够防止承受移动电话开释的90％以上的电磁辐射。
5.信号弱的当地少打。
清华大学工程物理系高级工程师倪建平介绍，当周围基站密度较高时，手机能够很轻松地查找到信号，所以辐射值并不高，但当周围基站较少，间隔较远时，手时机主动增强与基站的联络而辐射值进步。因而，在电梯等小而关闭的环境和移动的列车里运用手机也会使其辐射强度增大。手机待机时辐射微乎其微，通话时辐射大一些，而在手机号码现已拨出而没有接通时，辐射量最大，是待机时的3倍左右。此刻应让手机远离头部，间隔约5秒钟后再进行通话。
6.不必山寨机。
山寨手机更是“辐射大户”。中国消费者协会消费辅导部副主任张德志称，有些山寨手机原材料质量、结构设计、发射参数都不合格，为了寻求功率，在辐射方面超越了国家标准，有的乃至超支50多倍。
第三宗罪：冷漠人际关系
现在，手机成为人们面对面沟通的一大妨碍。近年来，每年新年一过，爸爸妈妈们就在媒体上团体吐槽：盼了一年总算盼到孩子回家，本盼望围炉夜话，孩子却专注于手机屏幕。有网友在微博上慨叹：“朋友见了面没话说，由于朋友动态在人人、微博、朋友圈、腾讯说说等交际网站上都已看到，许多论题都在网上聊过了。”
【对策】
回归传统是控制手机运用的一剂良药。面对面沟通调动了言语、表情和动作，更具情面温度，更耐人回味。应当教会年轻人爱惜这样的时机，一起倡议健康的、社会化的日子方法，抵抗种种“技能上瘾症”。
第四宗罪：弱化回忆力
想一下，你记住你呼叫最频频的人的电话号码吗？曾经，咱们一向依托大脑里的神经元来记住这些要害的信息。但现在，智能手机里边有通讯录、备忘录，能够随时上网查资料，让运用者削减了回忆的费事，带来的负面影响就是用脑的削减。海马体是咱们大脑中形状似“海马”的结构区域，司职回忆和空间定位。一项研讨证明，总是依托全球定位系统（GPS）抵达目的地会下降海马体的功用。习气依托个人智能认路的人和运用GPS的人比较，依托个人智能的人海马体活动量大、体积也大。更重要的是，在进行回忆测验时，非GPS用户的实践体现胜出一筹。所以，只在必要的时分运用手机，你脑中的海马体是会感谢你的。
【对策】
能用脑记住的试着不让手机去记。
第五宗罪：手机“致癌”
世界卫生组织（WHO）部属的世界癌症研讨机构（IARC）将手机界说为“或许致癌”的物品，称其与神经胶质瘤（一种脑瘤）有相关。法国研讨人员一项查询成果显现，假如每天运用手机通话30分钟以上并继续5年，将添加2～3倍患脑瘤的危险。
担任此次查询的公共卫生研讨所博士巴尔迪着重：“脑瘤发病率上升只在频频运用手机的人中发现。”
【对策】
少用手机；打电话时尽量运用能远离耳朵必定间隔的免提形式。
第六宗罪：颈肩背不适
全美按摩疗法协会（UCA）一项研讨标明，假如长时刻继续“猫腰”状况，上了年岁后就会简单得“脊柱后弯症”。而且，上了年岁得了脊柱后弯症的人与肥壮的人有简直相同的逝世危险。
那么，咱们在运用智能手机的时分，究竟是什么程度的“猫腰”呢？瑞典的肌肉骨骼查询中心得出了这样的查询成果，“用手机写短信时人的头会歪斜10度以上。”“用手机很多写短信的人的颈部或肩部的痛苦会很严峻。”而且，美国天普大学以138论理学生为目标进行的查询，也得出了用手机发短信与颈部或肩部痛苦具有相关性的成果。可是，这只对一天用手机发21条以上短信的男性有影响。这个数量究竟是多仍是少呢，这大约得依据你往常运用智能手机的方法来断定吧。
【对策】
不要长时刻折腰垂头玩手机。
第七宗罪：细菌多
您知道吗？一项查验成果显现，手机每平方厘米驻守的细菌约有12万个。时刻伴在你身边的手机，正在俏俏损害你的健康。
在抽检的108部运用手机中检出了10种240株细菌，有39株为致病性金黄色葡萄球菌。手机每平方厘米驻守的细菌约有12万个，超越一个门把手，一只鞋的细菌量，首要被污染部位为手机按键部。一部手机上，居然有这么多的致病菌，看来，对手机的定时消毒现已不容忽视。
【对策】
想要健康运用手机，那么请紧记下面的招数。
1.最好每周都能用沾有医用酒精的棉签悄悄擦洗手机的键盘、屏幕和手机其他部分进行除菌，也能够去手机客服部经过紫外线或许臭氧等方法进行清洁。
2.通话期间或收发短信时不要一边按键一边取用其他物品，特别是不要取用食物，当心病从口入。
3.不把手机与钱包、钥匙、钞票等物品放在一个裤袋中，防止构成穿插污染。
4.在通话时运用耳机可下降手机辐射的损害，也可使手机尽量削减与面部和口唇部位的触摸，防止飞沫传染。
5.常常洗手。不论你是否信任，咱们的手是细菌和病毒最大的旅居地，假如想要让你的手机尽量少沾细菌，那么请恪守常常洗手这条规矩。
第八宗罪：手机依靠症
手机没带在身边就心慌意乱，无法认真作业；一段时刻手机铃声不响，就会下意识地看一下铃声设置是否正确；常常把他人的手机铃声当成自己的手机在响，脾气也变得浮躁起来……跟着手机的遍及，越来越多的人开端被“手机依靠症”困扰。
对照以下状况，看你是不是“手机依靠症”患者。假如不是作业需求，你有8 条状况符合，你已患上了“手机依靠症”；假如超越15 条符合，就归于重度依靠。
1.醒来之后榜首件事就是摸手机。
2.出门其他能够不带，必定要带手机。假如没带手机，就会心慌意乱，影响做其他工作。
3.常常有“手机响了”的错觉。
4.不论是在上班、集会、交通工具上，时不时要把手机拿出来看看。
5.时刻重视手机的剩下电量，随身带着充电器。
6.当手机没有网络信号，或许连不上网络时会抓狂。
7.一旦呈现新版本软件，就会情不自禁地晋级。
8.一边看手机一边吃饭。
9.看到好玩的，吃到好吃的，遇到有意思的，习气性掏出手机拍照发微博。
10.能够当面讲的工作，却宁可用手机短信、或许微博私信沟通。
11.参与朋友集会，首要活动内容却是自己玩手机。
12.常常由于玩手机而听不见他人讲什么。
13.睡觉前不玩一瞬间手机睡不着，常常一玩就不留心超越12 点。
14.晚上睡觉不关机。
15.睡不着或是深夜醒来，会玩会儿手机再睡。
16.不能幻想没有手机日子怎样过。
【对策】
你能够这样战胜“手机依靠症”：
1.让家人、朋友监督自己，少发短信或删掉剩余手机应用程序。
2.学会搬运留意力，多参与一些有利身心的集体活动，比方做运动、健身、郊游等。
3.把手机装在包里，而不是拿在手上。调一个嘹亮些的铃声，这样既能够防止漏接电话，也能够减轻对手机的依靠。
4.试着不带充电器，逼着自己削减手机上网时刻。
5.换一个非智能手机，功用单一、无杂乱操作。
6.测验“脱敏”疗法。每月实施一天“无手机日”，专注陪同家人，或许做一些自己喜爱的事。
（归纳摘编自《北京青年报》《生命时报》《长沙晚报》《新快报》《平原晚报》《北京科技报》）
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