刘绍义
摄生，要随时节的改动而改动，“人与六合相参也，与日月相应也”，就是通知人们只要与天然相调和相适应，才干护卫形神，到达阴平阳秘的摄生意图。正像《素问·上古单纯论》中“其知道者，法于阴阳，和于法术，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年”。
冬天的摄生极为重要，依据古代的卫生保健格言来说，“冬不藏精，春必病瘟”。《黄帝内经》也明确指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”就是说，冬天人们在起居、情志、饮食、运动、食疗、药补、按摩等方面，必定要调摄有道，做到不治已病治未病，然后顾护阳气，修养阴精，确保身体的健康。
所谓起居摄生，就是在冬天要早睡晚起，确保足够的睡觉，尽量削减夜日子。假如睡觉缺乏，就会呈现口干咽燥、神疲乏力、心情烦躁等阴虚火旺的症候群，导致机体免疫力下降，简单感染时令风寒等外邪，发作冬瘟、春瘟等疫情。
其次是情志摄生。中医有七情内伤五脏之说，以为人的喜怒忧思悲恐惊假如不加以控制，就会影响人体气机的升降收支，导致疾病。所以，中医摄生推重形神俱养、心身双修的全体观，以为平心静气、愉快忘忧才是养神的底子。由于冬天昼短夜长，日照时间短，人们的户内日子相对增多，简单发作郁闷，影响日子质量。所以能够经过结交、读书、运动等方法来改动不良心情，避免肝郁气滞，化火伤阴，影响脏腑的功用，导致各种病症的发作。
在冬天，适度的运动不仅能增强内心的功用，保护人体的正气，还可防备外感和内伤病况的发作，但冬天运动必定要依据身体状况找出合适自己的运动项目。需求留意的是，大雾气候应尽量削减外出活动，由于雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘土、病原微生物等有害物质的份额，要比一般大气水滴高出几十倍，轻者呼吸困难，重者会诱发或许加剧支气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等许多病症。
“不知食宜者，缺乏以摄生”。冬天的饮食摄生，以养阴益气、填精养血的食物为主，而补养阴阳的药粥正是最佳食物，羊肉粥、胡桃粥、枸杞粥、山药粥、黄精冰糖粥都是不错的挑选。当然，药补食补都要留意寒热真假，恰到好处，要谨防补阳有余而阴缺乏的体征，不能适得其反。
为了增强体质，消除疲惫，自我按摩也是冬天摄生的好行动。如按摩面部鼻翼旁的迎香穴，可防备鼻塞、鼻炎和伤风；按摩脐下三寸的关元穴，可温阳固精；按摩足三里穴，有健脾益气的成效；按摩足心的涌泉穴能回阳救逆。
总归，冬天是人体推陈出新变缓、反抗才能最弱的时期，一起，也是大多数区域死亡率最高的时节，更是许多疾病（包含心脑血管病和呼吸道疾病）的高发时段。所以人们必定要留意此刻的保健与摄生，找出其规则，奇妙“破译”各种疾病发作的征兆，采纳活跃有用的防范措施，到达身心双健的摄生意图。 【修改：陌漓】endprint
