曲鹞奇
“一场秋雨一场寒”，从古人的诗句中，咱们发现，秋天是一个很会让人发生郁闷的时节。那咱们该怎样防备呢？秋季郁闷症又叫“秋悲”，是一种时节性心思疾病。秋季郁闷的首要体现为：心境欠安，以为日子没有意思，快乐不起来；较为严峻的则呈现焦虑症状，胃口、睡觉等日子才能下降；精力缺少、自我评价低、精力迟滞等。
怎么抵挡秋季郁闷症侵袭
1.少在室内排解不良心情
秋冬季人们对外界影响的反响才能下降，假如感到心情欠安，无妨暂时放下手中的作业，多抽时刻外出逛逛，或许进行体育锻炼、找朋友谈天，都可以缓解郁闷心情。假如心思郁结真实无法解闷，无妨去看看心思医生。
2.加强日照和光照
多“采光”是快乐起来的榜首办法，阴雨天或迟早无阳光时，应尽量翻开家中或办公室中的悉数照明设备，使屋内光亮豁亮，人在这种光線足够的条件下进行活动，可调动心情，增强兴奋性。
3.合理日子和饮食
早睡早起，吃顿养分丰厚的早餐，装扮整齐出门；吃过午饭，宜漫步或逛逛街，松懈身心；晚上，吃完饭到公园跳跳舞；添加糖类摄入，以进步血糖水平、添加生机，还可恰当服用复合维生素B类、谷维素等，以上办法都可调理心情。
郁闷症症状体现
1.生理症状
秋季郁闷症在生理上首要体现为易疲惫、精力阑珊、留意力涣散、心悸心慌、失眠多梦、作业才能下降等种种不适之症；较为严峻的则呈现焦虑症状，胃口、睡觉等日子才能下降等。
2.心思症状
在心思上，发生心情消沉、郁闷、苍茫、孤单和无助之感，乃至从忧伤到失望到失望，以为日子没有意思，快乐不起来。“已觉秋窗秋不尽，何堪风雨助苍凉”就是对此的典型描写。
郁闷症的护理办法
1.饮食、日子护理
郁闷症患者因心情低落常拌有胃口下降，有些患者想经过拒食来到达消沉身亡的意图，这种类型的患者要做的郁闷症的护理首要是从饮食下手，所以应留意加强患者的饮食护理。另一方面，患者因为心情郁闷，常卧床不起，需多留意催促其起床活动，催促及帮忙患者自理个人卫生，必要恰当的个人卫生可使患者精力振奋。
2.睡觉护理
郁闷症患者常伴有失眠，以入眠困难、早醒为多见。常体现入眠前忧心如焚、焦虑不安。此刻家人应多在其身边陪同、安慰及劝导，这样能使患者发生必定的安全感，焦虑心情也较易消除，对患者的睡觉也会有协助。郁闷症患者常伴有早醒，自杀的时刻多在清晨时分，所以在日常的郁闷症护理中，对早醒的患者必定要给药操控，延伸其睡觉时刻。endprint
