陈咸川
谷雨是二十四节气的第六个节气。每年4月19日至4月21日，太阳抵达黄经（太阳经度）30°时，谷雨节气开端。古人之所以将这一节气界说为“谷雨”，是取“雨生百谷”之意。谷雨亦是春季最终一个节气，此刻雨水增多，空气中的湿度逐步增大。跟着气温升高，人体内热和湿气相结合，易构成湿热，诱发哮喘、花粉过敏、支气管炎、消化不良、缓慢腹泻等。因而，谷雨摄生应遵从天然节气的改变，针对气候特色进行保养。
温差大，降雨多
谷雨节气后，寒流气候根本完毕。这时，除青藏高原和黑龙江最北部温度较低外，我国大部分地区的平均气温均在12℃以上。因为谷雨时节正处于由春到夏的过渡阶段，雨水、劲风气候常替换呈现，故谷雨时节也是一年中温差最大的时期，时而呈现较高温度，时而又会有强冷空气南下。从谷雨起，各地的降雨量开端显着增多，空气湿度逐步增大，过于湿润的空气会让人发作不适感。此外，因为气候转暖，人们的户外活动添加，也易发作过敏性疾病。
摄生四招，准备入夏
谷雨时节，心脾之气逐步旺盛，肝旺气伏，正是补益身体的大好时机。不管运动、饮食、心情等都应契合节气特色，为安定度夏打好根底。
养阳多晨练 “一年之计在于春，一日之计在于晨”，谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，不宜过度疲惫和严重，切忌遇事忧虑和焦虑，乃至大发怒火。早晨是采用天然之气的好时机，活动为“养阳”中重要一环。咱们可挑选静中有动的运动，如打太极拳、慢跑等，添加出汗量，起到“除湿”作用。但不要过度出汗，避免阳气外泄。三五老友结伴外出春游也是不错的挑选，可分散郁滞，增强体质。
药膳健脾胃 谷雨一过，夏日将至，心脾之气逐步旺盛，是補气的好时机，可当令进食健脾补肾的食物。如山药玉米粥，选山药80克、玉米50克、大米150克煮粥，可健脾助运；赤豆薏仁粥，选赤豆50克、薏苡仁100克、大米100克，可达健脾化湿之功；玉米须大枣黑豆粥，选玉米须100克、芡实50克、大枣50克、黑豆60克、大米100克，可健脾益肾利湿。谷雨时节，肝旺气伏，还可用黄芪、枸杞子、菊花泡茶饮用，可起到健脾疏肝清热之效。
保暖忌发怒 “春天山公脸，气候随时变”。谷雨期间，虽气候转暖，但迟早多有忽冷忽热时，感染性疾病的发病率显着添加，支气管炎、支气管扩张等易旧病复发或病况加剧。此刻应留意添衣保暖，坚持居室空气流通及环境清洁，根绝病菌繁殖。此外，还应留意心情稳定，切忌发火发怒，避免怒火伤及脾胃。
按穴来“泻火” 春夏之交，阳气升发。怒火旺盛者可通过穴道按摩来泻火。“行间穴”坐落足背榜首、二趾间，按之可泻心火。“太冲穴”坐落足背榜首、二趾缝隙向上（脚背方向）4厘米的凹陷处，是人体的“出气筒”，按之可将人体郁结之气排出。可自“太冲穴”往“行间穴”方向推揉，找到最痛点按压，有助于泻发怒火。
