李成功
日子中有许多天然降压法，既简略又有用，还能起到降压作用。比方在中医学中，有些重要穴道或部位的按摩，可调理神经血管运动中枢的功用，改进周身血液循环，使小动脉、微血管扩张，循环阻力削减，血压下降，不妨一试。
按摩百会穴 百会穴道于头顶的正中央。先用右手掌紧贴百会穴顺时针旋转，按摩20圈，再换左手逆时针按摩20圈。此法可宁神清脑，下降血压。
按揉太阳穴 用双手食指、中指指腹一起按摩双侧太阳穴，顺时针旋转20圈，再逆时针旋转20圈。有清脑明目、疏风解表、降压止痛的作用。
按摩拇指甲 座位、卧位均可，先用右手的拇指与食指捏住左手大拇指结尾的指甲与指腹，滚动搓弄50次，然后自指甲远端向指根方向慢慢地推揉50次。两手交流相同按摩。每日醒后、午睡前和寝息前各做1次。
按摩涌泉穴 每晚温水足浴后，坐于床上，常用左手心按摩右足心，用右手心按摩左足心各100次，有降压健身之效。
专家点评
影响百会穴降压的办法临床上确实有过研讨，可是比较清晰的是能够缓解一些高血压患者的晕厥等症状。如果是降压，一般多为毫针针刺结合其他穴道，会有必定作用，这需求专业中医师来操作。中医以为，百会为督脉经穴，是调理大脑功用的要穴。影响百会穴可调整交感神经的功用，使血管舒缩功用康复正常，有助免除颅内微血管的痉挛，使部分微循环功用障碍得到改进，能添加脑血流量，添加椎基底动脉的供血，减轻晕厥症状。因为按摩的影响作用一般小于毫针针刺，单纯用按摩百会穴的办法降压作用不是很抱负。
按揉太阳穴能够缓解高血压引起的不适症状，可是只是依托按揉太阳穴来降压的临床研讨大数据还没有得到充沛证明，因而只能够作为辅佐疗法。按摩太阳穴对免除眼部疲惫有显着作用，还能够给大脑以良性影响，能免除疲惫、振奋精神、止痛醒脑，而且能使大脑持续坚持注意力的会集。
按摩拇指甲從中医的视点来说，主要是拇指结尾桡侧、指甲根角侧上方0.1寸的少商穴，这是人体肺经最末的一个穴，临床主治咽痛喉肿、中风、中暑、晕厥、发热、癫狂、癔病等证，对缓解高血压诱发的一些症状也有协助。
涌泉穴是足少阴肾经的井穴，每天按压涌泉穴能够激起肾气，使肾阴的功用得到激起，能够滋补、辅佐肝的阴血。肝肾阴虚类型的高血压可能是肝阳上亢所造成的，这种类型能够经过按摩涌泉穴来辅佐降血压。
所以，以上按摩降压的办法只合适作为辅佐办法，不行代替药物降压。
降压的非药物疗法不止按摩，这儿为我们简略介绍两种，仅供参考。
1.音乐降压：意大利佛罗伦萨大学的研讨发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模仿大天然的声响等，收缩压可下降3.2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可下降4.4毫米汞柱。比方关于肝阳上亢导致的高血压，听《春江花月夜》便有较好的辅佐降血压的成效。
2.喝菊花茶降压：清代药学专著《本草正义》中记载，“凡花皆主宣传疏泄，独菊花则摄纳下降，能平怒火”。菊花有摄纳下降的特色，所以有助于停息怒火。中医以为，所谓“怒火太盛”常指人爱生气，易着急，动辄发火发怒，有时还有口干舌燥、口苦口臭、眼干目涩、头晕头痛、心烦失眠等症状。肝阳上亢导致的高血压病患者能够在中医师的指导下服用菊花茶，平肝降压。可是，低血压患者要少喝。
南京市中西医结合医院
中级保健按摩师 杨璞
