刘姿含
药补不如食补：冬令进补与其服用很多补品，不如先从食补开端。由于只需食补才是增强人体抵抗力的要害。而女人在食补中又可依据不同的体质，分为4种不同的食补办法。
平补 指那些性气平缓，不管健康人或患者都能够食用，协助坚持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、生果和蔬菜类。这类食物功用平缓，阴虚、阳虚、气虚、血虚的患者均可食用。
温补 指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女人常吃这类食物可协助升火，改进怕冷的感觉，然后增强体质。
清补 指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、王八、螺蛳等，有清火效果。
温散 指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒效果，在冰冷的冬天常用来御寒和除湿。
冬令进补要遵医嘱：女人冬令进补必定要讲究科学，因人而异、遵从医嘱。一旦患有妇科疾病，应该及时去专业妇科医院就症。
进补要因人而异：女人冬令进补要做到事半功倍，要害在于针对不同体质，有的放矢，这儿供给几个进补方剂。
长时间从事文字作业和常常操作电脑的女人
常见症状：眼睛疲惫、目炫目眩、两目枯燥。
进补提示：各种动物肝脏含有丰厚的维生素A，常常食用猪、牛、羊及鸡、鸭等畜禽肝脏，有利于眼睛，但血脂及胆固醇偏高的女人应少食或不食。
富含胡萝卜素的蔬菜：每周吃3根胡萝卜，即可坚持体内维生素A的日常含量。此外，红薯、桔子、柚、柿子的维生素A含量也较高，可适量食用。
乳、蛋类食物：如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等，其间，禽蛋里的蛋黄维生素A含量比较丰厚。
枸杞子：富含丰厚的胡萝卜素，是补眼之佳品，冬令以泡茶饮用为宜。
明目茶：草决明6克，玄参6克，茶叶6克，泡或煎饮。每日一服，清肝明目，防治眼目昏糊。
长时间熬夜作业的女人
常见症状：疲惫不胜、作业效率下降、记忆力阑珊。
进补提示：鱼类，其间鳕鱼、沙丁鱼对脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要效果。
牛奶、酸奶：富含蛋白质、色氨酸，食用对人体补脑有利。
芝麻、核桃仁：含维生素B族、维生素C及氨基酸等，含脂量达40%以上。其间的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是人体大脑的结构资料。
麦类、小米、玉米：含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B 1，能防备神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环疏通。
生果：桔、柚、柑、橙、柠檬等生果为碱性食物，常常食用有利于消除大脑的酸性代谢产品。
增智益脑糕：核桃仁30克，莲肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山药粉各200克，加红糖适量做糕。食用可益智健脑。
女人面色萎黄、口舌淡白
常见症状：头晕目炫、心悸、失眠、健忘、手足发麻，大便枯燥，以及月经延期。
进补提示：羊肉，羊肉性味甘温，益气补虚。养分丰厚，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分，且肉嫩味美。
当归生姜羊肉汤：当归30克，生姜60克，羊肉500克。将当归、生姜洗净切片，羊肉去除筋膜，置沸水锅内稍烫，捞出冷却后横切成长短适度条块，然后将羊肉、生姜、当归放入砂锅内加清水炖至羊肉熟烂，饮汤并食羊肉。此方补血调经，散寒止痛。
女人冬令进补有“四戒”要恪守
戒胡乱进补：身体健壮的人不需要进补。关于想健身长命者来说，光靠补药不是好办法，还应留意恰当运动训练、饮食调度、多用大脑等，才干到达真实意义上的摄生；关于体虚者，补虚也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之别，冬令进补也要统筹气血阴阳，不行一味偏补，过偏则反而引发疾病。因而，冬令进补最好在医生指导下进行。一般来说，中年人以健脾胃为主，老年人以补肾气为主。
戒以贵贱论好坏：关于补药，绝不要存在越贵越好、越贵越有用的主意。中医以为，药物只需运用妥当，大黄能够当补药；服药失准，人参即为害草。
戒滋腻厚味：关于身体虚弱，脾胃消化不良，常常腹泻、腹胀者，首先要康复脾胃的功用，只需脾胃消化功用杰出，才干保证养分成分的吸收，不然再多的补品也是无用。因而，冬令进补不要过于滋腻厚味，应以易于消化为原则。
戒留邪为寇：在患有伤风、发热、咳嗽等外感病症时，不要进补，避免留邪为寇，后患无穷。
