吕雪萱
人们在日子常常会呈现颈（腰）椎痛苦现象，影响工作和行走。对此，咱们往往都是经过按压痛苦部位来缓解，但你或许不知道，手背上有几个部位与颈腰椎密切相关，及时按摩这些部位，能够随时随地发挥缓解痛苦，乃至是脊椎保健的作用。
缓解颈椎痛苦
按压手背上食指与中指间的缝隙，往手腕方向推动，直到不能推动。这个部位有个生理洼陷，就是担任颈椎的穴道。
常常按压搓弄这个部位（压揉到感觉酸痛），能够缓解颈椎的生硬和不适状况。左右手背各有一处穴道，所以无妨常常左右手轮番压揉该穴道，每次压揉几分钟。
缓解腰椎痛苦
按压手背上无名指与小指间的缝隙，往手腕方向推动，直到不能推動。这个部位有个生理洼陷，就是担任腰椎的穴道。假如压揉到这个穴道点感觉酸痛，就意味着腰椎有问题，常常按压搓弄这个部位，能够缓解腰椎的痛苦和不适状况。左右手背各有一处穴道，能够常常左右手轮番压揉该穴道，每次压揉几分钟。
别的，颈椎、腰椎欠好的人，也可能与肾气缺少有关，尾指代表肾，能够常常影响这个部位，能够到达调度肾经的作用。
办法：勾起食指和中指（看起来像螃蟹钳），从尾指接近手掌的终端往下拉。一手握拳中指凸出，放在另一只手掌心属办理脾胃的反射区。闲来无事无妨常常钻一钻或旋转压揉，就能够影响到这个部位。
怎么保养脊椎
颈部生硬、膀子酸痛、坐骨神经痛等各种颈（腰）椎问题，是现代人长期使用计算机或手机，缺少运动，以及坐、站、睡姿不良等状况引发的常见文明病。假如对此没有妥善的防备或处理办法，很可能引发更严峻的健康问题。善用下面的脊椎调度办法，能够在日常日子中保养脊椎，防备疾病。
1.双脚并拢，双手呈人字形并坚持与腰等高。
2.手臂及手掌前伸，手指稍微分隔、指尖上翘，让肩胛骨带动动作。
3.开端做肩胛骨开合收放的动作，办法是将手用力撑出去，手指坚持上翘姿态，一套开合功法要重复做108次，主张每天随时随地做2 000次左右。
4.完结108次后，先做一个名为“两仪回春”的稍息功法，双手还原在侧，坚持天然下垂。肩部的最高点，向上、向后、向下画圆画6次，然后在反方向进行6次，最终左右肩悄悄兜动才算完结。
1.做到30屡次时，膀子会感觉特别酸或特别累，这个时分能够天然放松做慢一点，但需持续坚持做才会有用。
2.膀子往上耸或手臂前后摇摆是过错的姿态，无法到达调度脊椎的作用。断定姿态是否正确，可请他人双手合掌搁在你的肩胛骨，保证双手感觉有被夹到。
