郭庆伟
5种恶习有必要改
睡前进食：睡前进食会损害胃，包含喝牛奶、果汁等，由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸排泄，而且很快被胃排出，空荡荡的胃里只剩下胃酸，无用武之地的胃酸去腐蚀胃黏膜就很水到渠成了。长时刻如此，有或许对胃形成损害。
进食时刻紊乱：饥一顿，饱一顿的饮食习惯会对消化系统发生晦气的影响。胃是一个严守时刻表的器官，到时刻就会排泄胃酸，假如这时没有食物供给胃消化，那么消化液就开端消化胃黏膜自身。
乱用止痛药：假如痛苦不太剧烈，很多人都会自己找药吃。大多数止痛药的效果机制是经过按捺组成前列腺从来止痛。这种物质会使痛感信号扩大，让人感到痛苦反常，按捺了它，就等于削弱或消除了痛感。但一起也抛弃了前列腺素另一种效果——维护胃黏膜，当止痛药削减前列腺素时，胃中的酸性消化液就会损坏胃壁，形成溃疡、穿孔。
吸烟过多：烟草除了损害肺，对胃的损害也不小。尼古丁从多个方向损害胃黏膜；在尼古丁的攻势下，胃的进口变得松懈，有腐蚀性的胆汁反流到胃里；按捺组成对胃黏膜有修正效果的前列腺素；促进胃酸排泄，在胃黏膜屏障被损坏的基础上，直接腐蚀胃黏膜。所以，吸烟过多的人简单患胃炎。
吃饭太快：吃饭过快就会添加胃的担负，形成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，过于粗糙的食物还会直接磨损胃黏膜。
5个主张需坚持
不吃夜宵：由于吃夜宵，胃肠道被逼处在“严重的作业”中，很多排泄的胃液会腐蚀胃黏膜，发生溃烂、溃疡。
餐桌边的轻松心情：温馨的餐桌、吃饭时只说愉快的论题、用餐中的背景音乐……这些能够让人在进餐时放松心情，防止不良心情导致的植物神经紊乱，下降胃动力。
餐后歇息：餐后食物会集在胃，需求很多消化液和血液来消化。此刻即便仅仅漫步，血液都要运送到全身遍地，胃肠血液供给相应削减。别的，餐后胃部丰满，胃液才干排泄旺盛。所以餐后歇息一瞬间，食物养分才干得到充沛消化和吸收。
分餐防感染：很多研讨标明，80%的胃溃疡是由幽门螺旋杆菌感染导致的，它乃至是胃癌的元凶巨恶。这种细菌是规范的“病从口入”，首要经过食物感染，寄生于胃及十二指肠黏膜中，使黏膜逐步失掉维护效果，安排发炎坏死，引发胃病。分餐制则能够下降感染幽门螺旋杆菌的几率，尤其是家中有人患上胃溃疡时，分餐制更重要。
每天一杯甘蓝汁：常喝甘蓝汁能够坚持胃部细胞活动比较旺盛，下降癌变或许，其间含有的维生素U能抗溃瘍因子，是胃黏膜细胞的维护神。
