高中梅
上海中医学院岳阳医院的朱南孙教授，是我国闻名的中医妇科学家，系“朱氏妇科”的第三代传人，其祖父朱南山、父亲朱小南先生都是闻名的中医妇科学家。朱老出生于1921年，本年现已96岁高龄，她面色光润，头发稠密，思想灵敏，说话中气十足，看上去也就是七八十岁。现在朱老除了听力稍有下降外，她的视力、记忆力都不错，还坚持每周坐专家門诊。朱老常说，她的摄生没有什么诀窍，要害是调整好心态，旷达达观地日子，一点一滴地保护。
朱老从年轻时就养成了多方面的喜好。她喜好旅行，脚印广泛山东、山西、陕西、广东、四川、甘肃等地，还到过沈阳、长春。南通是她的故土，江浙一带，有天堂之誉的苏杭更是常来常往。处处旅游而不在一处长期停留，比较合适她喜动不喜静的不羁特性。如朱老所说，人活着不能太累，要活得洒脱。情志紧联生理，心累更致形累。
朱老以为运动不只能使身体坚持生机，还能带来和谐的人际关系。“人无论到什么年岁都要想办法活动，动起来就能产日子力。”中医建议“动则生阳”，但也建议“动中取静”。尽管不能像年轻时那样打篮球了，但朱老每周去医院坐诊的时分，都是走楼梯上去的。她不只酷爱运动，更喜爱读书看报，闲暇时她最喜爱在安静的环境下独自习书。她还以为多触摸不同年龄段的人群，了解他们的思想观念，才干确保不与社会脱节，这也是长葆芳华的诀窍。
朱晚年过九旬仍然黑发，全赖每天手指梳头。中医讲“发为血之余”，朱老说自己每天早上醒来，都会用手按摩整理头皮，促进头部供血，早上起来精力也比较好。她将两手手指半曲折，用指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线邻近，顺次向左右两边及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮梳1遍，可做4～6遍。
朱老以为睡前泡脚能降压助眠。她血压正常，体重也一直坚持在52～53公斤，每天能确保6个小时的睡觉。关于睡觉和降压问题，她说：“假使白日劳累了，或许有什么心思，为不影响睡觉质量，我就在睡前泡脚，水温比平常高一些，泡上15～20分钟，让血压降下来。”她每天回家还会按摩身体，由女儿帮着按摩后背。一天两次，下班回来按按，睡觉前或许看电视时分按按。她说：“按摩之后舒畅，血脉都活了，经络也打通了。”
与药补比较，朱老更倾向于食补。“民以食为天”，吃得好，养分好，才干身体好。她吃东西比较清淡，而油煎、油炸等简单上火、形成阴虚阳亢的食物历来不吃。除此之外，根本没什么忌口。她对自己喜爱的食物还把握一个量的问题，即少而精，不多吃。她以为恰当的药膳可调度肠胃，如气血虚多吃点当归羊肉汤，脾弱可吃点山药。她特别钟情于西洋参汤，每天都会喝一碗。只需对症，锲而不舍，就不难把病治好。
朱老着重摄生首先要养心，遇事不怒，想得开，放得下，一直坚持心境平缓。过喜悲伤，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊慌伤肾，要坚持正常的七情。研讨女人健康一辈子，朱老坦言，女人摄生的要害不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵的保养品，而是要开开心心。“总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生乃至乳腺癌比曾经多，我看和现代人思虑多、压力大有关。”
朱老的日子经验通知咱们：摄生并不需要故意去寻求，只需能遵照杰出的日子规则，注重运动健身，再加上平缓的心态，人就会活得有精力，更长命。
