王明洪
全国老中医药专家学术经历承继作业指导老师、我国中医药学会参谋、全国500位名老中医之一的陈彤云如今已是95岁的高龄，但看上去高雅而健康。让人感到惊奇的是，现已步入鲐背之年的她肌肤白皙而细腻，脸上居然没有一丝皱纹，这不能不让人感叹她摄生有术、驻颜有方。陈老常笑称自己是“90后”，媒体则将她称为“美丽的老太太”，而她的学生爽性称她为“陈姥姥”。说起她的摄生，陈老笑言自己“主要是有一颗永久年青的心”。
陈老以为：“健康应当是由内而外的。只需心态健康，外达于表，才干有健康的气色和神态。所以，要坚持健康，榜首要务就是要养心。”日子中的陈老心态平缓，好像没有什么忧愁事。有人对此表明不解，陈老说：“我活了这么些年，什么样的弯曲、崎岖都经历过，但我会用平缓的心态来对待这些事。有些事已然现已发生了，那就要面对现实，不能老回想曩昔，要想想将来。我为什么有一个健康的身体，这和我的心态有关。我的儿女十分孝顺我、关怀我，每天都能接到他们打来的电话，问我有没有需求处理的问题，我的日常日子用品他们也会帮我处理，所以也没有什么烦心事。一旦遇到了烦心的事，就找要好的朋友谈天，这是我的方法。此外，不要以为周围的事都要完全符合自己的心意，这是不行能的，如果有一个宽恕的情绪，对日子也不是过火的苛求，烦心事就会少得多。淡泊名利，遇事不自怨自艾，纵情地享用日子，对待日子，坚持一个知足的心，你就能健康长寿。”
陈老有一个习气，每天都要训练。曩昔，她喜爱游水、短跑、打乒乓球，70岁今后，她挑选了走步，以为“走步是很好的训练方法”。让人们感到敬仰的就是陈老的锲而不舍。如果有一天她外出有事，没有走步，那么她在回家的时分，宁可少乘几站公交车，也要将她走步的这门“功课”补上。每天清晨起床后，她就在家中操练打太极拳，“不论姿态好与欠好，可是必定要做到位，姿态到位了，就能够动态结合，坚持阴阳平衡”。晚上，她会翻开电视，将频道调至新闻联播和焦点访谈，然后在腰上挂个计步器，在客厅里快走，每分钟约100步左右，《焦点访谈》完毕，训练也一起完毕，这样每天都能走上四五千步。当然，每个人的体质不一样，对此，陈老说：“运动的方法是形形色色的，晚年人在操练打太极拳或八段锦的时分，能够依据自己的状况，重复或删减一些动作，这样既能到达强化训练的意图，也避免了运动的损害。”她着重：“训练就得‘见缝插针，随时都能够进行。”这句话关于一些以“作业太忙，没时刻训练”为托言、不愿意训练的中晚年人来说，也算是一个启迪吧。
陈老以为人的饮食应当以五谷为主蔬畜为辅：“都说人吃五谷杂粮，其实五谷是最健康的食物”。陈老的早餐是一杯牛奶泡燕麦片，另加一个包子或窝头，然后再吃半个苹果；午饭相对丰厚一些，但也遵从以五谷为主，蔬菜为辅的准则。她主张蔬菜尽量“美观”一点，所谓美观，就是色彩多一点。中医讲五色养五脏，在挑选蔬菜上，能够学习这一点。菜肴中的绿色有油菜、盖菜、空心菜等，赤色以西红柿为主，而白色就是豆腐；晚餐一般以粥为主。陈老最喜爱吃杂粮粥，粥的用料有黄米、绿豆、红小豆、黑米、芸豆等，有时还会放点葡萄干、黑芝麻、花生、白果、核桃、栗子等。值得一提的是，在午饭和晚餐之后，陈老都要吃一小盘凉拌芹菜，“生的芹菜能够起到降压的作用，它所含有的很多粗纤维，还可影响胃肠活动，促进排便”。晚上八点到九点之间，她还会加吃一些比方苹果、橙子、猕猴桃之类的“生果餐”，不吃或少吃过甜的生果。陈老对饮食也有忌讳：“辣的食物我肯定忌口，也有我喜爱吃但不敢吃的，像巧克力，由于它热量太高，又过甜，所以不敢吃。”
陈老的摄生座右铭是：“仁之所以多寿者，外无贪而内清净，心平和而不失中正，取六合之美以养其身。”陈老是日子中的“仁者”，她的学生——北京中医医院皮肤科主任医师曲剑华说：“我刚参加作业时，印象中，只需陈老上午出诊，下午l点曾经她绝不会走出诊室。”陈老为患者治病，一概敬称对方为“您”，考虑到患者傍边有不少人是由于脸上长了痤疮，她就自费印了5万份痤疮日常护理知识表，每看完一位痤疮患者，就发给对方一张表。近年来，医院考虑到她年事已高，不宜过度劳累，想给她的门诊限号，但是这种主意根本就完成不了。究其原因，其主要“违规者”就是陈老自己：“我今日刚看完37个患者，其间不少人是加号。没有方法，我看不得患者遭受痛苦。”陈老说：“患者生着病，还得夜里两三点钟就起来排队挂号，有不少人仍是从外地大老远赶来的，他们不比咱们苦吗？”陈老善聊，来了影视明星，就和对方聊影视作品，提点服装调配、形象设计上的小主张；来了搞电脑的，就问对方一些平常搞不懂的上网难题。“我跟患者的联系不只仅是医患联系，仍是朋友联系”。陈老笑着说。
陈老人称“神仙奶奶”，那是由于九十多岁的她除了有一点抬头纹之外，脸上居然没有一丝皱纹，但凡见过她的人，简直个个都想知道她的护肤“诀窍”。对此，陈老表明：我擦的护肤品其实很简单，就是自己做的一点霜，里面有一些养分的东西，比方有洋参、珍珠、维生素E等，这些东西的浸透性很好，多年来，我都是擦自己制造的这种护肤霜，并没有贵重的东西在里面。或许有人会问：现在市场上出售的护肤品也都含有珍珠、维生素E之类的东西，用了今后为什么达不到陈老这样的作用？陈老说：我擦的时分，会留意皮肤的吸收，比方做一些按摩，一来能够添加皮肤的热，二来能够协助护肤品的浸透。关于怎么挑选化妆品，陈老表明：“我从不寻求名牌。买化妆品时，一是看看色彩，不要很白的，挑选挨近皮肤肉色的。然后闻一闻，不要很香的，没有什么滋味的就能够；二是擦了今后很快就会浸透进去，脸上会感到很舒畅、很润滑，然后照照镜子，比较亮，这就是我的挑选规范。”
了解陈老的人说：和她共处的时刻长了，就知道她“几点起床，几点吃饭，几点睡觉，日子十分有规则”。陈老以为，睡眠不足，不行能有美观的面色。日子没有规则，气血就不会调顺，就不会有好的身体。在日常日子中，她十分留意日子起居的规则，每天她总是6时左右起床，吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门去应诊。晚上看书、学习到11点，不管多忙，从不熬夜。“摄生还要做到起居有常。将自己的日子规则化，不只包含睡觉，还包含平常对各种日子细节的组织，比方吃饭要守时定量等”。陈老如是说。
