安定
1.运动训练能进步机体免疫功用，有利于防癌抗癌
研讨发现，癌细胞只要在逃脱人体免疫监视的时分才干成长和繁衍；假如一个人的免疫机制完好无损，则任何癌症都不会发作；癌症患者如能保护与进步自身免疫功用，则能有用地按捺与打败癌症。研讨证明，常常性地运动训练能有用进步自身免疫功用。如运动可使体内T淋巴细胞、B淋巴细胞、吞噬细胞等免疫细胞明显添加，然后使机体的防癌抗癌才能增强。运动还可使血液中的干扰素水平进步，而干扰素也是人体的免疫增强剂，有防癌抗癌的成效。
2.运动使人体吸入更多的氧气，富氧内环境有利按捺癌症
运动能使人吸入比平常多几倍至几十倍的氧气。人体吸氧量增多，呼吸频率加快，经过体内气体的一再交流，可排出更多的致癌毒素，下降癌症的发作几率；一起，癌细胞是一种厌氧细胞，它的生计、成长需求氧气缺乏的环境；氧气足够的体内环境，不适宜癌细胞的成长，因而更有利于按捺潜存于体内的癌症。据德国运动医学家范·阿肯教授研讨以为：“一个人每天取得氧气量比平常多8倍以上，能够防备癌症，即便得了癌症也能延伸生命进程。”墨西哥肿瘤医生经过对100例癌症患者3年试验调查发现，每天进行2个小时氧气疗法，癌症患者的生计率能够从32%上升到88%。
3.运动促进血液循环，有利于阻挠癌细胞“久居”、“搬运”
运动时人体血液循环加快，此刻癌细胞就恰似湍流中的小沙子，不易“站住脚跟”，因而不适宜癌细胞“久居”构成分散与搬运；其在血流运转中，往往被免疫功用较强者的免疫细胞所消除。
4.运动可多出汗，能排出更多致癌物
每次运动，都会排出比平常多得多的汗液。经过多出汗，可使积存在体内的亚硝酸盐、丙酮、氯仿、硫、酚、锶、铅、汞和铍等致癌性毒物排出体外，防止致癌。
5.运动可进步抗氧化酶活性，有用铲除自由基
人体在推陈出新中会发作很多自由基，过多的自由基在体内囤积会损害细胞膜、蛋白质、核酸而诱发二百多种疾病，还会引起细胞骤变而开展成癌症。不过，人体自身也存在一套铲除这些自由基的体系。铲除自由基的功用称之为“抗氧化”。如人体内的超氧化歧化酶、谷胱甘肽过氧化酶等都是能有用铲除自由基的抗氧化酶。人体内抗氧化酶的活性越高，其铲除自由基的功用就越强，就能免患许多疾病乃至癌症。
6.常常运动操控血糖水平，“饿死”癌细胞
诺贝尔奖取得者奥托·瓦尔堡博士初次发现，在能量代谢方面，癌细胞和健康细胞有本质区别。癌细胞是在厌氧环境中使葡萄糖发酵，它对葡萄糖的吸收是健康细胞的3～5倍，是直接以血糖为养分，简直只吃糖。而常常性运动可促进推陈出新，操控血糖，坚持杰出的血糖水平，能挑选性地“饿死”存在于体内的癌细胞，有利防癌抗癌。
7.坚持运动能防胖瘦身，削减罹患多种癌症的风险
研讨标明，肥壮与某些癌症的发作密切相关。男性肥壮可使大肠癌、前列腺癌的发病率添加；女人肥壮会使子宫癌、宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌和胆囊癌的发病率明显增高。而坚持常常运动可防备肥壮，并有瘦身作用。体重正常者，应每天经过运动把摄入的热量悉数耗费，做到“收支平衡”，防止发胖；而关于肥壮者，每天耗费的热量要超越摄入的热量，做到“捉襟见肘”，有利瘦身。
8.运动促进肠蠕动，防止便秘益防癌
肠腔的粪便中含有多种致癌物与促癌物，常常便秘的人，粪便中的致癌、促癌物会以大面积、高浓度和长期影响肠黏膜易诱发多种癌症。而运动可促进肠蠕动，加快排便，下降粪便中毒素的浓度，缩小触摸肠壁的面积，削减影响肠黏膜的时刻，能大大下降致癌的风险。
9.女人朋友坚持运动，防备妇癌的作用尤佳
医学专家对夏威夷8000名日本人进行了长达21年的调查研讨，必定了运动训练对防备癌症的作用。特别是女人运动训练获益更大。研讨结果标明，运动训练可调理女人内排泄激素（如雌激素、催乳素），然后下降依賴激素的乳腺、卵巢、子宫等妇科癌症的50%。美国癌症专家杰罗姆·布洛克研讨指出，防备妇科癌症最牢靠的办法是每周坚持3个小时的有氧运动。运动能防备与内排泄激素有关的多种癌症。
10.运动能使人振奋精力，进步防癌抗癌才能
美国闻名肿瘤专家指出：“癌症是免疫功用的失利，而免疫功用的失利则是在精力平衡被损坏后发作的。”临床治疗调查到，约3/5的癌症患者是因为精力创伤、心境压抑而患癌或使癌症开展的。而坚持运动可调理人体激素排泄，促进大脑血液循环，使人振奋精力，陶冶情操。运动可使人体排泄出被称为“认识高兴之河”的脑化学物质——脑腓肽。该化学物质能调理神经体系功用，改进精力压力，训练毅力，使人心境愉悦，有助于消除忧虑和烦恼，进步防癌抗癌才能。
以上的现实充分说明，参与体育运动是天然的防癌抗癌良方。因而，世界卫生组织防癌中心呼吁各国：全民参与合适自己的体育训练，以下降癌症的发病率，进步癌症病人的生计率。
