炎炎夏天，防晒是夏天不变的主题。咱们都知道，日光和紫外线对皮肤的损伤很大，一个不留心，许多人的皮肤都会呈现过敏、瘙痒、乃至灼痛等不适感，重者更是会被晒伤皮肤导致皮肤癌。因而防晒作业不行懈怠。而提到防晒，不少女人都习气性只呵护自己的脸部，而疏忽了身体的其他部位。其实，夏天防晒是一项大工程，本期，就让小编带领咱们敞开全方位的肌肤保卫战吧！
防晒篇
1.油性皮肤少抹防晒品
夏天，不少女人抹了防晒霜后，一晒太阳皮肤就会感觉不适，油性皮肤者还简单红肿、瘙痒，乃至“堵”出一串串的小红疙瘩；严峻的还会痛苦、蜕皮。其实，皮肤灵敏的人群在夏天最好不要化装，乃至应削减涂改隔离霜、防晒品等。防晒品其实都是化学防晒，根本都含有防晒剂，或多或少会对皮肤发生影响。
特别要着重的是，人的皮肤对阳光中紫外线的接受力是因人、因时、因地而异的，挑选防晒化装品应遵从个体化的准则。一般，首要留意SPF和PA的强度，其次是耐水、耐汗性，再者是伸展性佳，涂改之后皮肤不变白、不油腻、能防水、舒畅天然。
提到底，与其涂改各种防晒品在自己的皮肤上做试验，还不如在酷日底下撑起一把遮阳伞。每天温水洗脸两到三次能够调度面部水油结构，协助皮脂与水分到达平衡，以到达控油去油的效果。可是次数不宜过多，每天2—3次就能够了。水温的凹凸也会影响皮肤的清洁效果，比较合适的温度是40—50℃。
2.防晒斑要勤换湿衣
夏天里继续高温气候，许多人整天都被汗水浸湿衣裳，有时衣服来不及换洗，放在一旁干了就再穿。殊不知，偷闲或惹上了汗斑。
夏天炽热，要记住常换衣服，高温引起的汗湿，更简单繁殖病菌，简单让人患上汗斑。汗斑是一种白色的花斑癣，与汗液浸渍、汗湿的衣服没有及时清洗和替换等导致霉菌繁殖有关。运动员和膂力劳动者等是该病的高发人群，防备的办法是，出汗之后勤换衣服。尽量穿宽松、柔软、透气、吸汗功用好的衣服，防止影响身体散热。
此外，被蚊虫吸食后引起的皮炎，在夏天是常见的皮肤病。防备该皮炎首要要防止蚊虫吸食，挂蚊帐，少去草丛中游玩，坚持皮肤清洁枯燥，常剪指甲，以防止搔抓引起的皮肤继发感染。假如被蚊虫吸食后，要擦些止痒的药膏，千万不要搔抓。假如已发现皮肤继发性化脓感染，则应找皮肤科医师诊治。
3.光脚穿鞋易感染
酷热夏天里，有些人习气不穿袜子，认为光脚穿鞋很凉快。实际上，夏天穿袜更健康，由于热天脚简单出汗，假如不穿袜子直接穿鞋，特别穿透气性不是很好、原料较差的凉鞋﹑运动鞋，会让脚部皮肤直接浸泡在汗液里，真菌在湿热的环境里极易成长，会引发脚部真菌感染，也简单磨破起泡。
气候一热，脚底就简单出汗，穿久了的鞋子很简单发生霉菌。因而，鞋要常常晒一晒，还要勤换鞋垫。如发现脚磨破起泡，水泡较小，只要揉捏时会有不适感，不需特别处理，替换合脚的鞋或是恰当添加袜子的厚度，削减对部分的影响，让水泡自行衰退。若水泡较大，能够在专业医师协助下，无菌引流出液体，再妥善包扎。假如部分除了痛苦，还呈现了皮肤温度升高，水泡内液体污浊乃至有脓性物，提示或许有部分的感染或是脓疱构成，主张立刻到医院部分切开引流，并在医师指导下用药。
4.晒伤了怎么办
冷敷护理：冷敷有助于中和晒伤，当水分逐步蒸腾时，就会有冷却效果，这有助于操控晒伤和痛苦。一天敷3—4次，每次约半小时即可。
乳液护理：在晒伤部位可用1%的氢化可的松乳液涂改，也有必定协助。对痛苦部位一天涂3—4次，不要当即洗掉，要在皮肤上逗留5—6个小时。
黄瓜汁涂改：用黄瓜汁敷在痛苦的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，痛苦天然消减。
茶水热敷：用棉球蘸茶水悄悄敲打晒伤处，这样能够滋补皮肤，减轻灼痛感。能够在家里的脸盆中参加浓茶，让晒伤的皮肤浸在水中多泡几分钟。
涂改芦荟汁：将芦荟内的啫喱状汁液涂在被晒伤的皮肤上，让汁液天然干透。当皮肤因晒伤而呈现火热痛楚时，涂上芦荟叶液也有当即降热、清凉的成效。
饮食篇
1.夏天防晒吃什么好
胡萝卜：胡萝卜能够协助防晒，削减紫外线对咱们皮肤的损伤，起到很好的防晒效果，胡萝卜中含有丰厚的胡萝卜素，而胡萝卜素是一种具有削减紫外线对人体损害的物质，因而恰当吃胡萝卜也能起到恰当不错的防晒成效。
西红柿：西红柿中富含丰厚的西红柿红素，西红柿红素具有很好的抗氧化效果，常吃有助于防晒，推迟皱纹的发生。一起研讨发现，每天只需摄入16毫克的西红柿素，就可下降40%的晒伤风险，所以常吃西红柿更有利于女人坚持年青态，防止被晒黑。
綠茶：许多防晒配方中都参加了绿茶的成份，特别是由于晒后皮肤变得粗糙、松懈等现象，更可经过绿茶削减其间的过氧化物，因而起到很好的防晒效果。
芒果：芒果傍边含有很有抗氧化才能的养分物质，能够协助增强皮肤反抗力，芒果不只富含丰厚的维生素C，并且富含丰厚的胡萝卜素及其它植物化学物质，都有抗氧化，增强皮肤反抗力等效果，特别是关于常常晒太阳者，更主张恰当多食用。
坚果类食物：坚果类食物中富含丰厚的不乌金和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有软化皮肤，防止皱纹的效果，一起还兼具防晒保湿等成效，因而合适夏天恰当食用。
西瓜：西瓜是夏天解暑神器，恰当吃一些能够美白防晒，且效果很好。由于西瓜中富含丰厚的水分，能够起到补水的效果，此外西瓜中还含有丰厚生理活性氨基酸，这一种生理活性氨基酸，具有增白、防晒、养分肌肤等效果。
全麦食物：全麦食物傍边有许多的维生素和纤维素，对皮肤较好，也能够有用防晒。此外，丰厚的粗纤维关于削减体内积累的毒素，削减黑斑的构成也有必定的协助。
2.夏天防晒应少吃什么
感光食物：夏天咱们最好要少吃感光的食物，由于它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地添加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性；多吃感光食物会令肌肤更简单遭到紫外线损害，然后导致皮肤变黑或是某个当地长斑，所以感光食物要适量的吸取。
油炸食物：油炸食物吃了不只简单发胖，并且其所含的氧化物或许加快肌肤老化，所以应尽量少食；假如真实不由得的话，无妨在食用前弥补一些富含维生素E的食物，以反抗老化，比方南瓜、胡蘿卜、花生、芝麻、糙米等。
碱性食物与酸性食物的不均衡：平常在饮食傍边咱们必定要留意均衡的饮食，平衡是天然界里最夸姣最健康的状况，食物的吸取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的，平常酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，然后给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的构成。
添加剂：食物中过多的人工添加剂会给内脏构成担负，导致黑色素沉积，构成黑斑、斑点等。现代生活中，许多食物都是有添加剂的，想美白你就要留神了。
穿戴篇
一般来说，在夏天挑选穿戴淡色服装比深色更凉快，但从防晒的视点来说，却是色彩越深，其紫外线防护功用越高。
1.淡色系服装
要想穿戴舒适凉快，应挑选淡色系的衣服，由于淡色能够反射光线，却不简单吸收热量，所以穿戴起来更清新。
2.深色系服装
深色系的衣服尽管吸热，但却有较强的防晒功用，能有用吸收日光中的紫外线，维护皮肤不被晒伤，所以夏天在户外应挑选外搭一件深色的薄外衣以防晒。
夏天气候酷热，因而衣物面料要求耐磨性好、轻浮，透气散热性佳，一起亦要亲肤无影响。从衣服原料上看，由棉、麻、丝等天然纤维所制成的面料是夏天服饰的最佳选项。
1.真丝面料
真丝面料中的蚕丝能够吸收阳光中的紫外线，维护人体皮肤免受紫外线的损伤，其质感柔滑，具有极佳亲肤性，高级服装都选用丝绸作为面料，兼具舒适及漂亮。
2.麻质面料
麻质面料的衣服防晒效果也十分杰出，麻纤维中有恰当份额的半纤维素也会很多吸收紫外线，削减紫外线对人体皮肤的损伤。
作息篇
1.防止正午出门
UVB在正午时的辐射强度可高达迟早的150倍。所以，防止在正午出门能够起到自我维护效果。
2.夜间好眠
夜间睡觉时段是让皮肤好好疗愈和修护环境压力源所构成损伤的大好机会。身体取得歇息的时分，皮肤会开端再生与扫除当天所累积的毒素。因而，要保证自己每天都能睡个好觉！
3.心情办理
舒压。人体所接受的压力程度与皮肤的健康休戚相关，压力会使皮肤爆痘、使湿疹和干癣问题恶化，也会使肤况欠安。好好办理自己的压力程度，就能具有亮泽健康的肤质。
好了，夏天防晒攻略本期小编就奉献这些了。除了上述留意事项，夏天坚持房间空气活动，选用空调、冰块等恰当下降室温。饮食清淡，太阳不激烈时坚持训练，都是肌肤安全度夏的小窍门。让咱们在这个夏天养成好的防晒习气，守住肌肤的美丽与健康，你必定能够！
