李华 张大生
读者刘女士咨询：
我女兒本年高考，我每天都换着把戏给她做好吃的弥补养分，但她的心境却越来越糟。她在一所省要点读书，她学习尽管很尽力，但成果不是特别杰出，这跟她的心思素质不太好有必定联系，每到大一点的考试她就严重，常常发作尿频状况，中考时就是由于这个发挥不太好。现在到了温习的最终阶段，但她却越来越觉得自己还有许多没温习到的当地，心境变得很烦躁，于是就天天挑灯夜战。像她这种状况该怎么调整心态呢？
刘女士女儿的问题许多优等生都存在。优等生对自己的希望值很高，易发生与其他优等生比照的心思，并且，家长对他们的希望值也很高，常常会有意无意透露出对孩子的这种希望，这些都会给考生带来过大的心思压力。心思学研讨以为，恰当的焦虑能推进人行进，但过度焦虑则会影响人的行为成果。关于过度焦虑的考生，家长和考生都要做一些调整。
家长：
——重视考试及孩子要“隐形”
有的家长整天诘问孩子想吃什么，整天跟孩子说这个能够添加养分，那个能够增强记忆力；还有的家长整天问孩子“今日检验了吗”“什么时候放假在家温习呀”，这些做法等于无形中不断提示孩子你是特其他，你立刻要参与一场重要考试，人为制作“严重空气”。家长要把自己对孩子的这种重视“隐形”起来，心里多重视，嘴上少啰嗦。
——多给孩子讲讲“严重故事”
每个人都有过严重的阅历，家长能够给孩子讲讲自己早年考试严重的阅历，或找一些名人呈现严重的比如，让孩子知道严重是一种正常现象，不是只是自己才有，然后承受自己的状况，并逐步消除严重。
学生：
——自我进行系统脱敏练习
买几本每天都撕一页的日历，或在几张上用大字写上考试日子，把这些放在家里自己昂首就能够看到的当地；或买一个相似考试铃声的响铃，每次在家做题前让家长协助摇铃，然后再做题，模拟考试情形；或每天在脑海里冥想考试情形，想得越详尽越好；假如放假温习了，最好少窝在屋里，就到图书馆等人多的当地或校园等与考试环境附近的当地温习。这些随时随地的影响、提示，心思学上称之为“系统脱敏疗法”，它会使考生对考试日子接近和考场严重空气逐步习惯并“麻痹”，然后下降考试时的严重程度。
“学无止境”不求完美无瑕
关于越学越觉得有许多没温习到的严重心思，考生要看做是正常的，“学无止境”嘛，总有自己学不到、学不透的问题，你在这方面可能有问题，其他考生则可能在另一方面存在问题，多在首要方面下功夫，少羁绊于非必须、过于详尽的当地；多想自己的利益、利益、已把握的常识，在对自己没决心时少做难题，做一些简略的题，给自己添加成功感，这样焦虑严重感就会削减许多。别的，感到严重时可多做深呼吸，或伸伸懒腰。
