常敏毅
与风和日丽的春天、蟹肥菊黄的秋天比较，烈日当空、地气蒸腾的盛暑对身体日益衰惫的白叟，不啻是一种要挟。在夏日，一个健康的成人就是在歇息的时分，也有800毫升的水分从皮肤和肺蒸腾而丢掉，还有1 000～2 000毫升的水从尿道排出，100毫升的水随大便排出，一天总计丢掉2 000～3 000毫升。所以，成人每天至少要弥补2 000毫升的水，出汗多时还要恰当添加。除了从食物中吸取水分，老年人夏日每天要确保喝8～10杯水。别的，依据夏日“养阳”、“养心”、“养神”的基本原则，还有些小功法能够一试：
1．指压两眼间，宁心又安神。用拇指、示指并拢压揉鼻根（两眼之间鼻梁洼陷部分），要跟着心跳节律按摩，每次1分钟即可。
2．轻敲脑部，防备夏日头痛。可用5个指尖轻敲头部，先敲整个头部。如果在击打时发现有特别舒畅之处，就能够对该处要点轻敲，至少3分钟。
3．按摩天柱，防治中暑。先找天柱穴：将手指放在颈部后边的正中央，在两条纵向肌肉上缘的凹下部分便是（见图）。然后伸直脖子，将大拇指贴住天柱穴，小指贴在眼尾邻近。头部侧向渐渐倾斜，使用头部的分量压榨拇指，以按摩天柱穴。左右替换，共3分钟。能很好地防治头晕、耳鸣等中暑症状，对老年人体温调理功用低下而易中暑的状况极有好处。
4．“呵”字功，防失眠。面向东方默坐，叩齿36次，用舌在口中搅动，待唾液满时，漱口数遍，分3次咽下。咽唾液时有必要猛咽有声，用意念送到丹田，然后吐气发“呵”（hē/喝）音，发音不要大声，自己能听到即可。此功法能够安稳心神，医治老年人的夏日失眠、心律不齐等。
