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金秋是进补的最佳时节。挑选进补食材时也需求合理调配，使之成为“黄金搭档”，这些甘旨在满意你口味的一起，更能为身体弥补各种养分物质，发生一加一大于二的作用。
“黄金搭档”一：山药+枸杞
山药不只有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的成效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有很多的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有用阻挠血脂在血管壁的沉积，防备心血管疾病，有延年益寿的成效。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，养分丢失最小。
最好调配：枸杞。假如不独自吃山药，能够和枸杞调配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥补养作用。
“黄金搭档”二：莲藕+是非木耳
秋令时节，正是鲜藕应市之时。吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有很多的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰厚，还含有丰厚的膳食纤维，对医治便秘，促进有害物质排出非常有利。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适合做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为适宜。
最好调配：是非木耳。调配银耳能够补养肺阴，调配黑木耳则能够补养肾阴。
“黄金搭档”三：百合+杏仁
百合味甘微苦，性平。其养分成分丰厚，对按捺癌细胞增生有必定的作用。百合有润肺止咳，清心安神等成效，成为秋季食用之上品。
最佳吃法：煮粥。百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉；也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不只可口，并且安神，有助于睡觉。
最好调配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神的成效，调配百合熬粥适用于病后衰弱、干咳患者。
“黄金搭档”四：花生+红枣
中医以为，花生性平，味甘，入脾、肺经。能够醒脾和胃、润肺化痰、滋补调气、清咽止咳。主治养分不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不只简单消化吸收，并且能够充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能按捺纤维蛋白的溶解，促进血小板重生，可医治血小板削减和防治出血性疾病；花生壳有下降血压、调整胆固醇的作用。
最好调配：红枣。调配红枣，能补脾益血、止血，对脾虚血少、贫血有必定作用，对女人尤为有利。
“黄金搭档”五：梨+蜂蜜
梨因新鲜多汁，含有85%的水分，且有丰厚的维生素和钙、磷、铁、碘等矿物质，被称为“天然矿泉水”。秋季空气枯燥，水分较少，若能每天坚持食用必定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
最佳吃法：吃生梨能显着免除上呼吸道感染患者呈现的咽喉干、痒、痛、声响哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨能够起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，對痛风病、风湿病及关节炎有防治成效，一起对医治肺热咳嗽和喉咙痛等作用更佳。
最好调配：蜂蜜。闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的患者有显着作用。endprint
