孙焕林
英国一句谚语说：“你想要知道这个人寿数的长短，你就量量他的裤腰带。腰带越长，寿数越短。”精练地指出肥壮对健康的影响。
丈量腰围是反映人体脂肪总量和脂肪散布的归纳目标。世界卫生组织引荐的丈量方法是：被测者直立，双脚分隔25～30厘米。将皮尺放在最下面一根肋骨下缘与骨盆上缘连线中点的水平方位（或相当于肚脐上方0.5～1.0厘米水平），皮尺要紧贴着皮肤，但不能勒压软组织。男性大于90厘米（2尺7寸），女人大于80厘米（2尺4寸），视为腹型肥壮或苹果型肥壮，也是人们笑称“啤酒肚”。另一个重要标准是测臀围，计算出腰臀比值。臀围是水平丈量臀部最宽部位，即盘绕臀后最突出点测出臀部周径。一般来说，亚洲人腰臀份额较小，男性腰臀比在0.75～0.85；女人在0.7～0.8。假如男性小于0.8，女人小于0.7，则为梨性肥壮。假如男性腰臀比值大于1.0，女人大于0.9，则归于苹果型肥壮。这些数值与年纪有必定联系，随年纪增大，腰臀比能够相应高些。很多依据显现，以腰围、腰臀比来衡量健康状况，比体重指数更有意义。
现在已证明有15种以上可致死的疾病与苹果型肥壮有直接联系。其间包含冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。有研讨标明，啤酒肚男性患高血压的概率是正常男性的8倍，患冠心病的概率是正常人的5倍，患糖尿病的概率是正常人的7倍。
国内外很多研讨标明，肥壮尤其是腹型肥壮，是发作高血压的独立危险要素。我国查询结果标明，50岁以上的高血压人群中64.7%呈超重和肥壮，肥壮人高血压危险较正常体重者添加2～6倍。肥壮者多有高胰岛素血症，交感神经活动添加，去甲状腺素活性添加；肾素-血管严重素体系功用及肾上腺皮质功用亢进，导致水钠潴留，使循环血量添加。这些人还常兼并血脂反常，导致动脉硬化。
腹部脂肪比其他部位脂肪的推陈出新更活泼，简单以游离脂肪酸的方式经血液进入肝脏。肝脏将这些过多脂肪酸转化成低密度脂蛋白，其间一部分转化为胆固醇，诱发心血管疾病。别的，苹果型肥壮患者的过多脂肪常围住在心脏、肝脏、胰脏等重要器官周围，易患冠心病、脂肪肝、糖尿病等。
在此规劝肥壮者，牢记瘦身是延年益寿之大路。摄生需求减腰围，想长命，少吃肥肉多运动。由于节食和运动是瘦身的硬道理。
