董芳
书法是一种熏陶心灵的柔性运动，不仅能修身养性，更能安稳血压，使得身心清新愉快。东汉文学家兼书法家蔡邕就曾指出，落笔前“先静坐静思，随意所适，则无不善矣”。就是说，练字前要先扫除杂念，进入“静”的状况，然后命运于指、腕、臂、腰，以调理全身之力于笔端。如此这般，就养成了不疾不缓、沉稳淡定的气质，天然不易患病，长命也就不是什么难事了。
练字时需求坚持正确的姿态，一般来说，练字姿态有坐式和立式两种。坐式要求头正、肩松、背直、臂展、足安，胸部與书桌间隔一拳，且能上能下，眼睛与纸张间隔一尺以上。立式除了上述要求外，还要留意书桌高度要恰当，当身体站立双手下垂时，桌面应与手腕齐平。一般来说，立式姿态要比坐式姿态好。立式姿态可扩展肢体活动范围，比如要运动膀子、上臂、前臂、手腕、手掌、手指等，然后促进全身血脉流转，加速代谢，并有效地缓解腰膝酸痛、四肢麻痹等病症。
练字是抒情个人心境的良方，心境好时乐在其中，心境低落时大笔一挥，也能去忧排遣。何乔在《心术篇》中说：“书者，抒也，散也，抒胸中气，散心中郁也。故书家每得以无疾而寿。”可见，书法创造从某种程度上来说也是抒情心中心境的一种方法。人的心境愉快时，体内可排泄很多的激素和酶类物质，使血液的流量、神经细胞的振奋及肝脏的代谢活动调理到最佳状况，然后调理人体的生理功能，进步肌体的防御能力，削减疾病发作，延伸命命。心境好了，健康也就来了。
医学专家在剖析可使人长命的20种工作中，把书法列为首位。古往今来，大凡书法家都是高寿。如古代的柳公权，活了88岁；现代书法家齐白石，活到97岁；今世寿星书法家苏百局享年110岁……书法能够熏陶人的爱情，培育愉快而安静的心境，当创造出一幅满足的书法作品时，往往使人心旷神怡，神采焕发，久久沉浸在美的感触之中。再者，操练书法的进程又是一种细微的膂力训练，数十年如一日，锲而不舍，天然腰板健康，身体健康。endprint
