向红丁
向教授：您好！
迷人的秋季，也是锻炼身体的黄金时节。但关于咱们糖尿病患者来说，什么运动是最适合的，在运动时又要留意些什么呢？
读者 齐女士
齐女士：您好！
关于糖尿病患者來说，运动有特别重要的含义。在拟定了饮食方案和糖尿病药物医治方案后，运动就成为完成有用操控糖尿病的一个要害部分。尤其是有氧运动，更有益于血糖的操控，可下降心血管疾病发作的相关风险要素，并有利于体重的操控。
所谓“有氧运动”，就是指能增强体内氧气的吸入、运送及使用的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气和人体所需求的氧气量根本持平，也就是说吸入的氧气量根本满意体内氧气的消耗量，没有缺氧的状况存在。有氧运动的特点是强度低、时间长、不中止、有节奏，让人呼吸有点儿短促，又不至于气喘吁吁，有点儿出汗，又不至于汗流浃背，例如步行、慢跑、骑自行车、游水、踢毽子、打太极拳、爬山、跳绳等。有氧运动对人体，特别是对糖尿病等缓慢疾病患者非常适合，是能坚持身心健康最科学、最有用的一种运动方法。与此相反，“无氧运动”则是指高强度剧烈运动，运动过程中氧气的吸入量不能满意身体的需求，人体处于缺氧状况，无氧运动对糖尿病患者来说不太适合。
温馨提示：糖尿病患者在进行有氧运动时，一定要紧记“一三五七”准则。“一”即每天至少运动一次；“三”即接连运动不少于30分钟；“五”即每周运动3-5次；七即运动后的心率应为“170减去年纪”。endprint
