刘明矾 肖梦芹
赵小姐的烦恼
一向以来，我做工作总是很纠结，影响到了日子中就事的功率。此如，每次出去吃饭，要对着菜单看上半个小时，纠结究竟吃点什么；逛街买衣服的时分，常常觉得某件衣服样式好，但另一件衣服色彩更烘托肤色，纠结良久也不知道该买哪件；每天出门上班前，把高跟鞋全试个遍，最终没有一双能让我满足。最近，我又为买哪款手机而犯纠结：下个月大学同学聚会，这几天我很纠结要不要参与……
心思咨询师的话
“纠结”在心思学上叫对立情感，指心里对某样事物一起存在两种乃至多种互相冲突的反响、主意或感触。当咱们对工作感到不确定、优柔寡断，尤其是对或人、某事一起包括正面和负面的心情时，很有可能会呈现“对立纠结”的心情状况。
当这种心情状况体现适度时，对人是有利的，由于它能时刻提示人们凡事要慎重。可是，当这种状况和心情变得过火的时分，就会发生相应的副作用，尤其是影响到正常日子时，就可能会演变为一种，心思问题。
四种要素，导致纠结
①个性特征：有的人具有纠结的个性特征，他们对待问题并没有明晰的边界，常常感觉不置可否，所以，他们堕入“对立情感”的时机就许多。②决心缺少：心思学研讨标明，面临挑选时，之所以感到优柔寡断，很大程度上在于咱们对状况相关信息把握缺少。对该范畴越生疏，就对自己的决议计划越缺少决心。举个比如，在选购手机时，假设你对这款手机的功能、外观、价位等归纳目标缺少了解，就会花更多时刻去纠结究竟哪一款合适自己。③惧怕吃懊悔药：人们对事物的认知往往存在“负面误差”，即总是对自己做出的“过错挑选”形象深入，而疏忽了那些“正确挑选”。久而久之，会越来越对自己的挑选感到踌躇和懊悔，乃至重复自我置疑和自我否定，最终导致采纳消沉逃避等应对战略。④爸爸妈妈的影响：爸爸妈妈对孩子的生长影响很大。假设孩子的爸爸妈妈就是性情犹疑的人，则孩子也难以养成爽性、决断的性情。有一些爸爸妈妈存在完美主义品格倾向，对孩子严峻要求，不答应出任何过失，在这种家庭长大的孩子，也会在做出挑选时，因惧怕达不到抱负的预期而踌躇不前。
四种办法，免除纠结
①遵从直觉：面临挑选，在经过深思熟虑后仍旧无法得出答案时，或许应该信任自己的榜首感觉。②理性考虑：大部分人在纠结时，往往把要点放在当下的负面心情及主意上，如“這个我不喜欢”“那个让我觉得好难过”“怎么办，好纠结”……假设一向这么想，只会陷进无休止的“纠结”中，对问题的处理并无好处。此刻，无妨试着从问题自身动身，理性考虑处理问题的计划。③暂时放置：假设不是紧迫需求做出决议，无妨把问题暂时放到一边，不去纠结，试着做些其他工作。大脑很奇特，可能会在你做其他工作的某个瞬间创意突现，帮你找到答案。④接收懊悔：人非圣贤，孰能无过。咱们无法确保每一次的挑选都是正确的，要答应自己懊悔，答应自己有惋惜。一旦做出挑选，就接收它。好在咱们能够经过总结经验，为下一次的正确挑选做好预备，而不用过火纠结于曩昔所犯的过错。
