西岭
痛经是令女人闻之色变的常见症状。许多女人的痛经，多在经期或是行为前后，周期性发作下腹部肿痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、痛苦、痉挛性痛苦以及撕裂性痛苦，这种痛苦乃至会蔓延至骶腰背部、大腿、脚等部位。随同月经周期而发，严峻者可伴厌恶吐逆、盗汗淋漓、手足厥冷，乃至晕厥。
常见的痛经分类及防备办法
少女的痛经，绝大多数是原发性的痛经。从中医学的视点看，遭到生冷寒凉侵袭、饮用冰水或冰饮料、经期淋雨、伤风等都或许引起寒凝血淤，导致痛经；南边气候湿热，吃了湿热的东西，比方虾蟹、芒果和荔枝等热性食物，会构成气滞血淤，引起痛经；除此之外，学习和工作压力过大，心境压抑，相同会形成痛经。
已婚的妇女，多是继发性痛经。假如痛经时还伴有腰疼、发烧、月经量增多、下腹部坠痛、体温升高，经血色彩为淡茶褐色或气味发作变化，痛感越来越强，持续时间也越来越长，厌恶或吐逆、腹泻等症状，有或许是子宫后位或其他疾患所形成的，如盆腔炎、子宫内膜炎、子宫内膜异位症，需求及时去医院就诊。
女人不宜过多食用生冷食物，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，特别是月经期更需求防止严寒影响、淋雨涉水、剧烈运动和过度精力影响等。每天要食用4种以上生果和蔬菜，吸取各类谷物和奶制品，恰当弥补叶酸、纤维素、维生素C和维生素E来健旺身体，下降痛经发作的或许性。别的，缺少恰当的运动是现代女人身体虚弱的主要原因。女人应常常参与一些体育锻炼，这关于防备和医治原发性痛经有优点。而关于继发性痛经的防备，则需求定时到医院进行健康查看，防止生殖器官发作炎症和其他病变。
应对痛经，先调宫寒
从中医的视点来说，痛经与宫寒休戚相关，脱节痛经需先“暖宫”。宫寒的损害极大，有一半以上的妇科病都与宫寒休戚相关。宫寒最为杰出的症状就是痛经、月经不调。行为期间，常随同乳房肿痛、腰部酸痛、小腹坠痛、有凉气等症状。宫寒还会导致皮肤枯燥粗糙、色斑、黑眼圈、未老先衰、四肢严寒、四肢无力、失眠等一系列症状，严峻时或许引发各类妇科病或不孕症，发现问题应及时查看并进行保养医治。
饮食保养：女人体质属阴，不行贪凉，即便在酷热夏日，冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不行以贪多。
艾灸疗法：艾灸关于医治宫寒极为有用。脐下三寸的关元穴、肚脐上的神阙穴、人体下腹部的气海穴都是医治宫寒的重要穴道。
日子习惯：少穿短裙、低腰裤，忌穿露脐装，防止遭到风寒；下半身少受凉，留意小腹、腰部和双脚的保暖；不要久坐严寒的凳子、地上、石面，其导热快，寒气重，寒邪会直接进犯子宫，导致宫寒。
痛经的留意事项
女人呈现痛经的原因主要是日子规则无常，日子压力过大，加上外邪侵略，导致经期痛苦。因而，痛经人群平常应多留意经期卫生，坚持稳定和杰出的心境，防止剧烈运动和过度劳累，防止盆浴和游水，忌生冷食物等，在必定程度上可以削减痛经的发作。在挑选食物方面，长时间痛经患者更应留意。不仅是在月经期间，在经期到来前3～5天内宜以清淡易消化的饮食为主，不宜吃得过饱，特别应防止进食生冷食物。
经期前后，女人应尽量少食用咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物；多喝草茶、柠檬果汁及热牛奶；禁喝酒，特别是简单呈现水肿的女人更应忌酒；弥补钙、钾及镁等矿物质也能协助缓解痛经，无妨在月经前及期间，添加钙及镁的吸取量。
此外，学习和工作压力过大，心境压抑，相同也会形成痛经。因而，月经前后防止惊骇、担忧和严峻等心境的发作，对防备痛经也有必定的作用。有些女人痛经时自行服用止痛药物是不正确的，痛经严峻者要到医院进行查看，在医师的指导下用药。
怎么缓解痛经
1.食疗缓解原发性痛经
原发性痛经可以选用不同的食疗办法。
寒凝血淤，经期怕冷的女人，需求温经祛寒。可以食用羊肉、红枣、阿胶等温性食物，然后温经散寒，活血养血，调经止痛。适宜于腹部冷痛，精力疲倦，四肢不温者。
湿热淤结，痛经时不喜欢用热水敷，越按越痛的女人，需求祛除湿热，活血散淤。可食用南瓜、鲤鱼、冬瓜、玉米等化湿行气的食物，可以清热利湿，补脾利水。
因肝肾缺乏，体虚导致痛经的女人，可通过食疗增强体质。猪肝、枸杞、蜂蜜、牛奶都是很好的补养食物。
2.中医医治作用更佳
中医医治痛经的作用更好。女人痛经品种在中医里分为体寒、炎热、血淤和体虚。体寒的女人应多吃桂圆、莲子肉、红枣等；而湿热的应多吃薏米、百合，不该喝过多的红糖姜水。因而，在防备和医治痛经时，红糖姜水并不是全能的，必定要弄清楚痛经的类型，否则，很或许会得不偿失。
无论是哪品种型的痛經，都可以选用热敷的方法来缓解。39℃左右的热毛巾热敷下腹部有助于缓解子宫痉挛，作用堪比止痛药，一起热敷没有副作用。假如痛经严峻，可以影响人体中的“三阴交”穴，也有必定作用。痛经时跪在床上、举高臀部，坚持头低臀高的姿态可以改进子宫的后倾方位，便利经血外流、免除盆腔瘀血，可减轻痛苦和腰背不适症状。
