俞益萍
市面上各种维生素弥补剂琳琅满目,且垂手而得,路旁边的美妆店、药房、超市,都可买到瓶瓶罐罐的维生素胶囊、锭剂。人们普遍以为身领会缺少维生素,或以为某种维生素有特别的健康成效,所以就吃林林总总的维生素弥补剂。其实这是过错的观念,因为体内的维生素并不是越多越好,并且人体所需维生素的最好来历为天然食物,而不是人工胶囊、锭剂。
维生素弥补剂并不是灵药妙药。许多人误把维生素当作看病、强身、延年益寿的养分弥补品,却疏忽了素日饮食是否均衡满足。天长日久服用过量的维生素胶囊、锭剂,可能会添加身体担负,形成损害。不同的食物含有不同的养分素,均衡饮食能够供给人体所需求的各种养分成分,包含维生素;只需每天吸取适量、多品种的食物,没有必要依靠养分弥补品保持身体健康。只有当人无法正常进食,无法从食物中吸取满足的维生素,或因为某些疾病使某种维生素耗费过多时,才需考虑服用维生素锭剂或胶囊来弥补。
购买维生素胶囊、锭剂时,须留意详看产品标明和成分含量,并不是价格高的质量就好。只需挑选诺言杰出的制造商,产品有保证,其成效都迥然不同,相去不远;留意产品保存期限,因为有些维生素的功效简单因湿润而衰退,因而购买时切勿一次采买太多,先以小瓶包装试用;维生素弥补剂须经过答应才可出售,无认证的产品请勿轻率购买服用;按照包装上主张的食用量食用,请勿自行调整;大都维生素产品会标明剂量,可是没有标明每日吸取百分比,一不小心就可能过量食用。
最好在购买时讨教医生、药师、养分师等专业人员,并自动奉告现在已运用的药品、保健食品、养分弥补品等,防止重复食用含有相关成分或功用的产品。