郭陵鸢
第三组
1.合十掌向下移动，双掌从腕部分隔、展平成水平状，中指指尖坚持触摸（图1）。
2.折腰俯身至腰与腿部呈90°。双膝笔挺（图2）。双掌向外移开一拳巨细，随即指尖向前、向外滚动变成指尖朝前，双掌与肩等宽。上身第2次向下折腰俯身到最大极限。双掌向两边平移至肩外侧（图3）。上身第三次折腰俯身到最大极限。双掌向外平移至双臂将伸直时各向外滚动90°，使双掌与双臂成一字打开，指尖朝外。双臂向外抻拔一下。上身第四次折腰俯身到最大极限。接着双掌从腕部向下屈折（图4）。上身第五次折腰俯身到最大极限。双臂向下合抱，腕部坚持向内屈折，肘部稍曲折，双臂向内收拢至中指指尖相接（图5）。上身第六次折腰俯身到最大极限。假如此刻腰部不能动也要坚持向下俯倾，逗留几秒钟（下同）。双掌上升至胸前，中指指尖相触摸。第七次折腰俯身到最大极限。随即双掌反转成阴掌，坚持中指指尖相触摸，第八次折腰俯身到最大极限。接着双掌向前平推至脑门外，头部低垂（图6）。
3.屈膝下蹲，脚跟踮起，下蹲至大腿与小腿紧贴在一起。双掌向前平推至肘部近乎伸直，滚动双掌使掌心向前，坚持中指指尖相接，上身前倾，头部低垂，（图7）。接着双掌向外平移约一拳宽，然后双臂向外扭动，使双掌指尖向上、向外滚动180°后略展平，再向前滚动、伸直，指尖朝前，掌心向上（图8）。
4.双臂向两边水平摇摆至一字摆开，坚持上身前倾，头部低垂，掌心向上。随即双掌反转成阴掌（图9）。
5.双臂向下摇摆成八字形（图10）。双掌屈腕屈指成勾掌。双肩耸起，肘部伸直，头部低垂（图11）。
6.挺膝动身，脚跟着地。双膝向前倾，屈膝半蹲，腰部伸直后中止不动，头部依然坚持低垂（图12）。抬头挺胸。放松肩部，双臂坚持八字形（图13）。
7.挺膝动身，全身站直。第2次耸起双肩（图14），然后双臂向下摇摆至笔直方位（图15），伸直双掌，掌心向内。放松肩部（拜见图1）。
8.双掌先移动至身前，再略向中心移动，接着从腕部屈折至中指指尖相接。双掌向上提升至脐前（图16）。
9.双掌指尖向前推出至小指一侧相贴在一起。然后向上平举至与肩等高（图17）。
10.双掌向后平移至胸前，然后向外旋转90°，腕部紧贴在一起成“莲花掌”，双前臂紧贴在一起（拜见图19）。
小结（拜见第一组）。
第四组
1.双掌十指穿插相握，从腕部分隔向下展平，一起双肘向外、向上抬升至与掌平（图17）。
2.滚动相握的双掌使掌心向前。双臂握掌向上抬升至脑门前方（图18）。上身向右移动，使身体重心落在右腿上，相握的双掌向右偏移。双腿屈膝半蹲，然后提起左脚使脚尖点地（图19）。抬起左脚向左面跨出半步。相握的双掌移回至胸前略高于肩。上半身向右移动并站直双腿，身体重心落在双腿上。
3.双腿不动，上半身向左改变90°。使本来的正前方变成上半身的右边，本来的左方变成上半身的正前方（图20）。接着上半身向前倾，左腿屈膝，右腿伸直，身体重心落在左腿上。双掌相握向前水平推出至肘部伸直后持续向前平推，使上半身略向前歪斜。双掌食指、中指和无名指六指相扣，左臂往前推，右臂往后拉，使双臂处于绷紧状况，坚持与肩等高（图21）。
4.双腿不动，双掌相握、双臂处于绷紧状况向左水平摇摆，带动上半身向左改变90°左右。此刻右臂绷直在上，左臂曲折鄙人（图22）。上半身会主动康复到笔挺状况，身体重心回到双腿上。中止2～3秒后双掌相握向右水平摇摆，带动上半身向右滚动90°康复到原位。左臂康复成水平方位（图23）。
5.双腿不动，双掌相握、双臂处于绷紧状况再一次向前平推，使上半身略向前歪斜。然后双掌相握随双臂向上摆起约60°止（图24）。左腿支撑上半身缓慢挺起。左腿站直后，双臂免除绷紧状况，右臂向前推使双臂处于等长状况，接着双臂沿斜上方伸举、抻拔。接着持续向上摇摆至头顶，双臂直立夹于头部两边（图25）。
6.双腿不动，上半身向右改变90°（图26）。上半身向右移动使身体重心落在右腿上，右腿屈膝半蹲（图27）。左脚脚跟着地，脚尖悬起向内撇，然后脚尖着地，上半身向左移动使身体重心回到双腿上（图28）。左脚跟提起，脚前段着地，推进上半身再一次向右移动使身体重心移向右腿。左脚跟向内撇，脚尖着地，右腿笔挺，站稳后右腿再一次屈膝半蹲（图29）。左脚尖向右收至本来方位上。左腿屈膝以脚尖点地，右腿支撑上半身缓慢站起。左脚跟着地，身体重心落在双腿上。双臂握掌直立夹于头部两则。双脚跟踮起。双掌相握向上伸举，全身向上抻拔，力求站稳2～3秒钟（图30）。翻转相握的双掌变成掌心向下并康复十指相握，脚跟落地。缓慢下降至胸前，两小臂成水平状（图17）。
（以下动作与1—6相同，方向相反，不另配图）
7.滚动相握的双掌使掌心向前。双臂握掌向上抬升至脑门前方。上半身向左移动使身体重心落在左腿上，相握的双掌向左偏移。双腿屈膝半蹲，提起右脚使脚尖点地。抬起右脚向右侧跨出半步。相握的双掌移回至胸前略高于肩。上半身向左移动并站直双腿，身体重心落在双腿上。
8.上半身向右改变90°。使本来的正前方变成上半身的左面，本来的右方变成上半身的正前方。上半身向前倾，右腿屈膝，左腿伸直，身体重心落在右腿上。双掌相握向前水平推出至肘部伸直后持续向前平推，使上半身略向前歪斜。双掌折转90°变成双掌食指、中指和无名指六指相扣，右臂往前推，左臂往后拉，使双臂处于绷紧状况。坚持与肩等高。
9.双腿不动，双掌相握、双臂处于绷紧状况向右水平摇摆，带动上半身向右改变90°左右。此刻左臂绷直在上，右臂曲折鄙人。上半身会主动康复到笔挺状况，身体重心回到双腿上。中止2～3秒后双掌相握向左水平摇摆，带动上半身向左滚动90°康复到原位。右臂康复成水平方位。
10.双腿不动，双掌相握、双臂处于绷紧状况再一次向前平推，使上半身略向前歪斜。然后双掌相握随双臂向上摆起约60°止。右腿支撑上半身缓慢挺起，右腿站直后，双臂免除绷紧状况，左臂向前推使双臂处于等长状况。双掌相握持续向上摆至头顶，双臂直立夹于头部两边。
11.双腿不动，上半身向左改变90°。上半身向左移动使身体重心落到左腿上，左腿屈膝半蹲。右脚脚跟着地，脚尖悬起向内撇，然后脚尖着地，上半身向右移动使身体重心回到双腿上。右脚跟提起，脚前段着地，推进上半身再一次向左移动使身体重心移向左腿。右脚跟向内撇，脚尖着地，左腿笔挺，站稳后左腿再一次屈膝半蹲，右脚尖着地向内收至本来方位上。右腿屈膝以脚尖点地，左腿支撑上半身缓慢站起。右脚跟着地。上半身向右移动使身体重心落在双腿上。双臂握掌直立夹于头部两边。
12.双脚跟踮起。双掌相握向上伸举，全身向上抻拔，力求站稳2～3秒钟。翻转相握的双掌变成掌心向下，康复十指相握，脚跟落地。双掌缓慢下降至头顶，随后双掌沿弧形轨道从头顶两边向下运行至下颌，腕部挨近成“莲花掌”，双前臂紧贴在一起（图19）。
小结（拜见第一组）。
