周一海
便秘多是身体亚健康的“信号”
从事文职作业的唐小姐本年32岁，参加作业以来长时间便秘，平常三四天才有一次大便，并且排便感觉很困难。逢年过节，唐小姐的应付不少，这时候她就特别当心，即便是遇到自己很喜欢的菜肴，也尽量少吃，避免几天不排便把自己憋得难过。
从前一周都不排便的卜先生说，他除了肚子不太舒畅，脸上爆出一粒粒暗疮之外，好像没觉得身体有特别不适的当地，日常起居也没有影响。却是家里人怕他长时间便秘，憋出什么病来，给他买了一种贴在肚脐上的通便贴，真实长时间没排便，他就贴一次。
便秘分为急性与缓慢两类。急性便秘由肠梗阻、肠麻木等急性疾病引起；缓慢便秘的病因则较杂乱，按发病部位分为结肠性便秘和直肠性便秘。有些人每两三天或更长时间才排便一次，但无不适感。这种状况未必跟饮食、生活习惯有关，未必归于医学视点界说的便秘。
也有医师以为，曩昔晚年人和经期、孕期妇女，或是因疾病引起的便秘比较常见，现在不少中青年、上班族也常说自己便秘，这实际上是身体失衡、亚健康状况的一种体现，应该引起我们的注重。
民间偏方未必人人有用
纪女士排便很不规则，每星期只要一两次排便。为此，纪女士总是很留心探问各种改进便秘的民间办法，看到或听到一个新办法，就“依葫芦画瓢”。让纪女士苦恼的是，试了各种办法，好像没有一种办法能够长时间有用。例如喝蜂蜜水，连喝了三四天之后，纪女士排便困难的症状改进不少，但是之后就没什么作用了。纪女士怀疑是自己吃的办法不对，上网找材料、四处探问，每隔两三天就试一种新办法，比方蜂蜜配着芝麻吃、白萝卜蘸蜂蜜生吃、连翘煮水后参加蜂蜜等，作用都难以耐久。
民间有不少改进便秘状况的偏方，比方说吃香蕉、喝蜂蜜水、用荷叶和桑叶煮水喝等。但是，往往同一个方剂用在不同人身上，作用并不相同。是服用的量不行，仍是服用的机遇不对？医师指出，引起便秘的原因多种多样。从摄生的视点来讲，有必要辨体思养。
中医以为，引起便秘的首要原因是津液缺乏、水道不通，其间又与个人的体质有联系。依据中医的“体质学说”，人的体质分为热、中、寒三种。如热性体质常感口渴，舌苔黄，易烦躁，医治便秘就应该用些寒性的食材来调度。假如办法不对症，不光起不到作用，还或许加剧便秘的状况。
食疗改进便秘急不得
从摄生保健的视点来说，便秘的医治不能依托药物，泻药更不是医治用药，这些办法只能治标不治本。想要真实改进便秘状况，底子还在于对症调度好自己的体质。
在日常饮食上应该多吃富含膳食纤维的食物，如菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜。这些蔬菜消化残渣多，可显着改进粪便的成分，易于将粪便排出体外。饮料类可坚持喝牛奶和蜂蜜，具有润肠通便、润肤养神的作用。
还能够多吃些针对便秘有特效的食物。如核桃一类富含油脂的坚果，含脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，能润肠通便，医治大便燥结。粗粮对改进便秘也有显着作用，如红薯健胃益气，含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，有通便作用；糙米含有丰厚的纤维质，也有助于排便。
经过合理饮食来改进、医治便秘，不能急于求成。有一些饮食调度的办法，有的人坚持了几天就以为没什么作用而抛弃。实际上，合理饮食应该是一种常态的生活习惯，养成杰出的饮食习惯才干完全远离便秘苦恼。
通便辅佐药治标不治本
展女士平常4天左右才有一次排便。她试过一种通便茶，从外包装的成分来看，首要是大黄、桑叶等，一杯下肚能接连两天都排便，但是往后就不见作用了。最近，展女士一向靠吃某排毒胶囊品来协助排便。作用不错，吃药之后几个小时内就有了排便感。现在即使是出差到外地，展女士也随身带着这种胶囊。她以为，这胶囊里都是中药成分，对人没有什么害处。
现在针对便秘、排便难的保健品、茶饮多种多样，其成效除了排便晓畅，还包含瘦身、排毒等，遭到不少人的喜爱。但严格说来，这些辅佐品不适宜长时间服用，特别是那些作用“马到成功”的最好少用或不必。
即便是中药也不能够乱吃。像一些含有刺激性泻药成分的保健品，能短时刻内促排便，但假如不在专业人士指导下用药，或是频频替换泻药的品种，很或许损害肠道功用，一旦停药，便秘将更为严重及杂乱。endprint
