董绍军
合理饮食很重要
常常掉发的人体内常缺铁。可食用一些铁质丰厚的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
弥补植物蛋白。头发干燥、粗糙，能够多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
少吃含酸性物质食物。掉发及头发变黄的要素之一，是因为血液中有酸性毒素。膂力和精力过度疲惫，长时间过食纯糖类和脂肪类食物等，都会使人体在代谢过程中发生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质简单引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
弥补碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的排泄功用，有利于头发的俊美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
弥补维生素E。维生素E可反抗毛发变老，促进细胞分裂，协助毛发成长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食物。
恰当运动保睡觉
运动有利于舒缓压力，进步本身免疫力，而足够的睡觉能够促进皮肤及毛发正常的推陈出新。推陈出新期首要发生在晚上，特别是晚上10时到清晨2时之间，这一时段睡觉足够，可使得毛发有杰出的推陈出新运作。反之，毛发的代谢及养分失去平衡就会掉发。主张尽量做到每天睡觉不少于6个小时，并养成守时睡觉的习气。
坚持达观心态
现代人作业压力大、学习严重，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起掉发。人用脑过度，或常常心事重重，愁闷，或遇到工作精力过于严重，大脑遭到了很大的影响，有时也会影响到头发养分的供应和成长。因为人体的全部活动都是由大脑分配，大脑受了影响，不能正常地发挥作用，必然对身体的健康有必定影响，然后呈现掉头发的状况。因而，主张人们在平常作业和学习中，要坚持一个达观平缓的心态。
尽量避免头发遭到环境的损伤，如强光、浑浊空气、化学毒素、染发等都会对头发形成很大的损伤，损坏毛囊的成长环境，然后导致掉发，所以要尽力避免。
勤洗头、梳头
每天迟早各梳发百次，能影响头皮、改进头发间的通风。因为头皮简单出汗，勤洗头、勤梳头有助于避免秃头和头皮屑的发生。梳子的原料以不起静电、不过多冲突头发为宜，可选用猪鬃毛梳、牛角梳等。
医治掉发要坚持活跃心态
跟着科学技术的开展，一些先进的医治掉发的办法现已投入到实践运用中，并取得了令人惊喜的作用，信任跟着对掉发病理知道的进一步深化，人类必定能完全战胜掉发这一世界性难题。
