钱复兴
在“高烤”天里，待在凉风习习的空调房里天然是十分惬意。但在凉气背面却隐藏着“杀机”，稍不留意就会惹病上身，比方着凉伤风、精神不振、肩颈酸痛等。要想防止空调病，应该留意防护以下几个易发病部位。
常搓鼻翼夏日室内虽然有空调相伴，可是室表里的温差常常使人不小心受凉，导致鼻子不通气，乃至诱发鼻炎。其主要原因是鼻黏膜灵敏、鼻腔免疫能力下降。每天抽暇用冷水洗鼻，有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的好办法。用冷水洗鼻子的时分趁便搓弄鼻翼，可改进鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎的症状。
按按脖子空调房里待久了，不少人会不自觉地流鼻涕、鼻塞，抵抗力差的人乃至会伤风。这时无妨按揉风池穴（项部枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处）。中医以为，风为阳邪，其性轻扬，头顶最易感触风寒之邪。风池穴意指易为风邪积蓄之所，按揉时用两手拇指指腹别离按于同侧风池穴，其他四指附于头部两边，由轻至重按揉1分钟。除了能医治鼻塞、流鼻涕，还主治头痛、晕厥、颈项强痛、目赤痛、伤风、落枕等病症。
按摩肋间长期呆在空调房也简单呈现肠胃不适，能够试试按摩肋间的期门穴。胃肠神经官能症、肠炎、胃炎、胆囊炎、肝炎、胸胁胀满、癃闭遗尿、肋间神经痛等患者，按摩期门穴都有必定作用。居家保健按摩期门穴，主要有舒肝理气、保健肠胃的作用。期门穴的方位很好找，在咱们身体的乳头直下，第6肋空隙中（乳头平第4肋空隙，乳头下两个肋空隙便是）。按摩时取座位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2～3分钟，用力适中，以部分有酸胀感和轻度温热感为度。
提拿双肩在空调房里坐久了，难免会肩部酸痛，我们能够试试提拿双肩来缓解不适，最常用的穴道是肩井穴。操作时被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者死后，双手虎口翻开，四指并拢，天然搭在被按摩者双肩井部位，四指与拇指相对用力，做有节律的拿捏动作。假如再用空心拳帮被按摩者捶捶后背，作用会更好。需求提示的是，按摩肩井穴力度不要过重，时刻不能过久，有血压高级心脑血管疾病的人，更不行久按、重按。
喝喝花茶待在空调房里，简单感到空气枯燥，喉咙发干，呈现咽喉胀痛、喉咙燥痒、吞咽异物感、牙龈胀痛、口腔溃疡等症状。主张试试桔梗菊花茶：胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花等。可清咽利喉、止咳化痰。适用于急、缓慢咽炎患者及咽部不适者。也可试试玉蝴蝶茶：胖大海、玉蝴蝶（木蝴蝶）、甜叶菊。可清咽利喉、清肝明目。适用于咽部不适者，常常感觉眼干咽燥的上班族。
踮踮脚尖常常待在空调房里，空气流通性差，简单疲倦。踮脚尖不只有利心脏、心血管健康，還能训练小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是能够缓解疲倦症状。能够试试踮脚尖走路，每次走30～50步，稍稍歇息后依据自己的身体状况再重复做几组。速度可自我调节，以感觉舒适、轻松为宜。初始练习者能够扶着墙，娴熟今后就不必凭借外物了。也可坐着踮脚尖，膝盖与大腿坚持水平，可将两个矿泉水瓶或许宠物放在大腿上，每次踮30～50次，速度可自我调节。
开窗换气常有身体较胖的人在家整日开着空调，并且把温度调得很低，出汗时还喜爱跑到空调下面直吹。殊不知，直吹使空气流速添加，温度会骤降3～4℃，使大脑发晕乃至头疼。这就是由空调病引起的大脑神经失衡反响。因而，应尽量防止长期待在空调房间里，室温恒定在24℃左右，室表里温差不要超越7℃；还要常常开窗换气，保证室表里空气的对流，开机1～3小时最好关一段时刻空调，翻开窗户呼吸新鲜空气。一旦感觉头晕、目炫，必定要及时脱离空调房，呼吸新鲜空气。
