红梅
秋气候候凉快，人们饮食、睡觉、精力都好了起来。此刻秋乏、秋燥、秋膘也正向咱们走来，假如保养不妥，也会增加许多新的烦恼。
和蔼之季养身心 首先是为人处事之和。在日子中行善积德，与邻友善，日出而耕，日落而息，与世无争，常常坚持杰出的精力状态。
其次是坚持人与天然之和。大天然的环境对人体的健康影响极大。常常到山明水秀之地去看看，使人心旷神怡，身体健康。所以，与天然之和也是健康长寿的一个重要确保。
最终是重视人体的和。从摄生视点讲，人体的和就是坚持五脏六腑的和。依照中医的说法，即气血和、阴阳和、五行和。七情六欲失度是损坏体内和的最大敌人。立秋代表着秋天的开端，秋季是肺所主的时节，悲为肺志，此刻人们心境简单哀痛。所以此刻宜安养神情、宁神定志，忌郁闷恼怒，即便遇到伤感事，也应自动排解，坚持愉快的心境，使肺气清肃，适应秋季容平的气候特征。
起居保养度凉秋 宜早卧早上，早卧以适应阳气的收敛，早上以使肺气得以舒展，防止收敛过分。立秋昼热夜凉，起居要留意“三防”。
防伤风：所谓“一场秋雨一场寒”，秋天降水较多，气候也会转凉，此刻要根据气候的改变恰当增加衣服，以防伤风。
防皲裂：立秋后气候逐步枯燥，皮肤简单粗糙、皲裂，此刻要多食滋阴润燥的食物，不宜运用碱性番笕，一起要恰当护肤。
防秋痢：秋天瓜果带菌多，要谨防病从口入，不吃不干净和生冷食物。研讨标明，多吃坚果类食物可有用防备秋痢。
运动保养秋季爽 入秋气候渐凉，特别是迟早温差大。此刻可逐步增大运动量，挑选慢跑、漫步、球类运动等。秋季摄生要遵从“收”“养”的准则，留意维护阴气，但不宜进行高强度运动，应防止过度出汗。体育锻炼能够改进分泌腺、肾上腺、胰腺功用的影响，白细胞的发育，进步身体对疾病的抵抗力和大脑的工作能力。
饮食巧调配 日常日子中应奇妙调配食物，以均衡身体的酸碱性。蔬菜、生果、豆类、牛奶及海藻类食物富含碱性元素，特别是海藻类，如海带、紫菜等，是碱性物质的宝库。蔬菜生果的碱性元素含量不能与之比较。所以，适量食用海带对人体健康十分重要。相反，谷类、白糖、蛋黄、粮食、肉类、鱼贝类等，是人体内酸性物质磷、硫、氯等元素的首要来历，一般称这些食物为酸性食物。
