林炎
《内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”春回大地，冰雪消融，阳气升发，万物复苏，六合天然，朝气蓬勃，大天然呈现出一派蒸蒸日上的现象，因而春季摄生必定要把握春令之气升发酣畅的特色，控制和宣达春阳之气，使推陈出新更旺盛，身心更健康。
早睡早上精力爽
《内经》指出：“春三月，此谓发陈，六合俱生，万物以荣，夜卧早上，广步于庭，被发缓形，以使志生。”春天到了，火气渐暖，活力焕发，人也应该恰当早睡早上，多参与室外活动以舒展形体，振作精力，增强心肺功用，增强免疫力，削减疲倦。若常常睡懒觉，不吃早餐，不光一天之中精力疲乏，中老年人还易导致血栓构成。由于睡懒觉，血流缓慢，加之排尿和阳气上升汗液蒸腾增多，若不及时弥补体液，必然会导致血液粘稠，给血栓构成发明了条件。
适应天然防风邪
风为春天的主令，春风染绿了柳梢，催开了百花，也唤醒了人体的活力。但是风为百病之长，善行而数变，若气候变化剧烈、风邪太盛也易损害人体健康。其一，易伤人肺气，诱发伤风以及支气管炎、肺炎等呼吸道疾病；其二，若侵袭其它脏器，则易引发关节痛苦、面瘫等；若兼夹寒邪等侵袭人体，还可引发腹痛腹泻等。所以，春季（特别是初春）摄生必定要留意防风御寒，衣服不行顿减，衣服既要宽松舒展，又要柔软保暖，留意养阳敛阴。
调畅精力须制怒
春应于肝，主疏泄，在志为怒。春季若肝阴缺乏，疏泄渎职，肝阳亢盛，则心情烦躁易怒，大怒则易伤肝。所以，在春季应留意坚持平缓达观的心态，做到心胸开阔，身心调和，尽量防止各种不良精力影响，慎思戒怒，使肝气酣畅调达，以增强机体的免疫力和抗御疾病的才能。
春季宜动健身心
春季养阳的关键是宜动忌静。“一年之计在于春”，春天是体质出资的最佳时节。春光明媚，空气新鲜，暖风拂面，柳丝吐绿，在这样风和日丽的环境里，应多到大天然中去郊游问柳，登高赏花，游山戏水，唱歌跳舞。或漫步，或慢跑，或打太极拳，或做健身操，采用真气，推陈出新，不光可使春阳之气得以宣达，也使身体素质得到明显进步，增强身心活力。但要留意挑选训练地址与时刻：对中老年人来说应挑选轻柔舒缓项目，不要进行高强度的剧烈运动；训练时刻可选在下午进行，早晨在太阳出来前则不宜到绿树丛中去训练，因这个时分会充溢植物一夜呼吸的二氧化碳，对健康没有优点；此外训练时要留意用鼻呼吸，不行用嘴呼吸；运动之后要将汗液擦干，忌湿衣与冷风吹，防备伤风等发作。
来点影响防春困
春季气候渐暖，循环加速，皮肤腠理舒展，皮肤末稍血液供给增多，大脑和各器官的负荷添加，血液供给相对削减，对中枢神经系统起到了一种冷静、催眠效果，使身体呈现疲倦，民间俗称“春困”。那么怎样才能消除这种状况、使身心振作呢？
除恰当进行健身运动、参与郊游远足、郊游赏花等室外活动外，最好的办法就是多来点影响：用自来水洗脸、洗手，影响皮肤（触觉），以进步神经系统的兴奋性；用清凉油、风油精等经过闻气味或擦太阳穴等办法影响嗅觉与触觉；用谈天或听音乐、赏识相声、小品等办法愉悦身心，在笑声中影响听觉；或精心设计和组织自己的歇息、工作环境，坚持其亮堂清新，或在室内增加一些色彩艳丽、赋有活力的饰物或花草以影响视觉，给人以赏心悦目的感觉，这些办法均有助于振作精力，消除春困。
省酸增甘养脾胃
春日阳气升发，人体的推陈出新也逐渐旺盛，饮食宜清淡而富养分，恰当多吃蔬菜、生果，食物宜多选辛、甘、温之品，忌过于酸涩，忌油腻生冷。初春阳气初发，常吃些葱、韭、香荽、大枣、花生、山藥等辛甘之品，有助于阳气升发，不宜多食大辛大热之品（如人参、鹿茸、附子等）和煎炸、熏烤之品，酒要少喝，避免助热生火，引发疖子、痤疮、鼻衄等一类疾病。
春季肝气当令，肝气过旺则克脾土，使脾虚胃弱晦气健康。故《千金要方》说，春季宜“省酸增甘，以养脾气”。由于多吃酸性食物（这儿的酸性食物不能只理解为酸味食物，而应包含牛、羊肉等酸性食物），不光简单导致肝气过旺，并且可添加肠胃担负，引起胃酸排泄妨碍，影响消化吸收。恰当多吃些山药、大枣、莲子、薏米、豆芽、春笋、椿芽、菠菜等，则有利于健脾益胃，增进身体健康。
